草根影响力新视野(琪拉编译)

对住在德州圣安东尼奥的妈妈海伦可思盖尔来说，她一天的开始就像赛车离开起跑线，全力冲刺一样。凌晨5点30分，她就开始在自家面前慢跑，挨家挨户敲门，唤醒邻居起床运动了。

虽然附近的公园是个运动的好场所，但对海伦来说，她与邻居的运动场就是自己家的车库。过去四年来，她自发性的举办免费的晨间运动活动，邀请社区妈妈来参加，有时只有两个人来，有时多到20人。她说:[我的运动没有什么特别的。你不需要在设备精良的健身房运动，你不需要特殊的活动，你只需要人到就好。]

别看现在海伦有著精实健康的身材，她五年前完全不是这个样子。只有160公分左右的她，五年前体重超过100公斤，医师严重警告她的健康危机。她当时认为是遗传影响，但医师郑重告诉她，一切都与饮食有关。

她于是认真看待自己不良的饮食生活习惯，害怕这种习惯也带给两个孩子。她说:[当时我要做两份工作，回到家只想吃饭休息。我家的冰箱只有热狗、香肠、腌肉，就没其他了了。我还常跟家人一边吃速食，一边坐在沙发上看电视，我的生活完全没有运动可言。]

她于是开始认真亲手做三餐。在周末就预备好一周的食物，包括优格、青菜、煎蛋饼。很快的，凭借着改变饮食，短短的六个月，海伦就瘦了30公斤。此后，她才开始有勇气去运动。

她先在社区的Facebook社团上贴广告，邀请邻居每天早上四点起床跟她做运动。没想到这个邀请获得很大的回响，许多妈妈每天都准时参加这个运动集会了。她才知道她的伙伴跟她一样都需要有人一起活动。

海伦感动的说:[有人在你旁边，跟你一样经历同样的里程，跟你一起活动是很有力量的。如果你真的帮助别人变健康，那你也可以跟著一起变健康。]

现在，40多岁的海伦比年轻的时候更健康与有活力，她瘦了约五十公斤的倚重，她说:[我不在乎我现在穿比基尼是什么样子。当我每年健康检查时，我都很兴奋，因为我知道我可以活得更久，可以有更多时间陪伴我的孩子长大。]

资料来源：https://edition.cnn.com