草根影响力新视野   乔依丝编译

今年冬天温度忽冷忽热，感冒咳嗽的人数大量增加，尤其是老人及小孩。以下是一些纯天然的治疗方式，也许除了看医生拿药之外，这些也是个不错的选择。

首先，增加抵抗力

虽然无法避免每一种病毒的侵害，但好的健康习惯确实可以增加抵抗力，像是足够的睡眠时间。然而，许多人的睡眠并不足够，尤其是孩童更是严重不足。婴儿每天需要18小时的睡眠，学龄前幼儿需要12至14小时，小学生需要10至11小时。早点睡觉绝对是上上策。

勤洗手

80%的传染病，包括普通感冒，都是经由触摸传播的，所以勤洗手是很重要的一环。如果在旅途当中不方便洗手时，酒精擦手液或消毒剂也是很好的选择。

清洁消毒家中物品

一旦家中有人感冒，就要特别注意清洁，这样其他人较不会受到感染。由于病毒可以在杯子、摇控器、桌面和毛巾等物品上存活长达2小时，因此用漂白剂或抗菌清洁剂擦拭经常接触的区域和物体。打喷嚏或咳嗽时，请对著肘部而不是手部，这样就不太可能在房子周围传播细菌。

治疗咳嗽的替代方法

咳嗽药水可能会有副作用，会让一些孩子在睡前过度活跃、头晕和不安。最近的研究表明，蜂蜜比止咳药更能缓解咳嗽，帮助生病的孩子更好地睡眠。蜂蜜对1岁及以上的孩子来说是安全的，味道很好，孩子的接受度都很高。但千万不要给1岁以下的婴儿食用蜂蜜，以避免肉毒杆菌中毒风险。

多喝鸡汤

它不仅仅是一种古老的民间疗法，研究更是表明，鸡汤具有消炎作用，温热的汤品也有助于松弛鼻腔粘液。

舒缓咳嗽状况

4岁及以上的儿童可以口含喉咙痛或咳嗽喉片、无糖硬糖或甚至是冷冻浆果。对于喉咙发痒的小孩来说，冰棒或碎冰会是很好的选择。

改善鼻塞或流鼻涕

当鼻涕从透明变为黄色再变为绿色时，请不要惊慌，这表示免疫系统正在抵御病毒。可以给鼻子喷几滴生理食盐水来松开堵塞的黏液，如果是幼儿，可以再用吸管将粘液吸出。

增加屋内湿度

在房间里放一个凉感喷雾型加湿器可以帮助缓解闷热感，请避免使用温雾型加湿器，会有烫伤的风险。细菌和霉菌生长非常快速，因此请每天更换干净的水并按照制造商的说明彻底清洁设备。坐在潮湿的浴室或温水淋浴也是另一个不错的选择。

Reference :  All-Natural Cold & Cough Remedies