草根影响力新视野 (琪拉编译)

依据最新研究显示，慢跑或高强度间歇训练这些有氧运动可以帮助我们细胞变年轻。无氧运动，像是举重，则没相同效果。这样的研究结果，让我们不禁好奇，不同的运动是不是影响人类不同的微观层面，这些差异会不会影响我们要如何[动]。

有越来越多的证据显示身体的活动会影响我们年老的健康状态。有运动的老人会更健康、有更好的肌肉量、比较不会有慢性疾病或身体运动上的不便。但是，为何运动可以帮助身体持续年轻的原因，科学家还不能很精确的说出来。过去研究显示运动可以改变许多细胞的运作，像是改变身体的免疫系统、肌肉修复机制、还有许多身体其他系统。

有些研究学者猜测，运动之所以有抗老效果的原因在于染色体的前端。染色体的前端被覆盖了许多小物质，称为端粒。端粒会保护身体的DNA不再细胞分裂的时候受到伤害。但是端粒也容易因为细胞的老化而耗损或变短，慢慢无法保护DNA，身体的细胞也就慢慢死去或是不再活动。因此，许多科学家相信端粒的长度可以用来衡量一个细胞的功能与年纪。

科学家也发现端粒会随人体的生活方式，像是有没有运动而变异。科学家发现长期有在慢跑的运动员比同年纪的人拥有较长的端粒。这篇最新的研究中，科学家想知道是不是运动会直接影响细胞的[端粒]，也想知道何种运动影响最多。

研究者找来许多健康、但没有运动习惯的受试者，其中一半受试者维持现在的生活习惯，当作对照组。另外一半受试者则被要求做一个礼拜三次，一次45分钟的慢跑活动，或是高强度间歇训练，或者是一个礼拜三次的举重运动等负重训练，如此持续六个月。

结果发现，有运动的受试者无论如何都比没有运动的人健康。但有运动的人当中，慢跑或从事高强度间歇训练的人，在细胞上拥有较长的[端粒]。而都没运动的人，

本篇研究的主持教授，德国萨尔兰大学的华纳教授表示:[这样的实验结果可以指出，运动可以改变细胞的端粒，可以减缓细胞因为年纪的老化。并且，耐力训练又比重力训练来的好。]

他强调:[运动永远不嫌迟。即便你已经中年，要维持细胞的年轻，永远不嫌晚。]

资料来源：https://www.nytimes.com