草根影响力新视野 乔依丝编译

就在10月15日，英国皇室对外公布了梅根马克尔(Meghan Markle)王妃已经怀孕的消息，预计明年春年就可以迎接这位小小皇室新成员。王妃多年来时常在部落格与网友分享她的饮食和健身计划，这次，为了配合孕期以生出个健康漂亮的宝宝，王妃会如何调整既有的生活习惯呢?

自从梅根马克尔成为哈利王子的未婚妻，全世界的人们都想知道她的每一个生活细节，包括她每天吃些什么以及是如何锻炼出漫妙好身材。当萨塞克斯公爵夫人预备迎接她的第一个孩子时，粉丝们自然也想知道她会如何调整原有的生活习惯以配合孕期。

可能会暂时不碰生鱼片

梅根王妃曾经在她的个人网站The Tig分享对生鱼片的喜爱，不过，大多数专家都建议孕妇不要吃生鱼片，因为可能会含有小型寄生虫。因此，王妃也许会在分娩之前都先避开最爱的辛辣吞拿卷。

也许会从最爱的热瑜伽改为产前瑜伽课程

由于妈妈是瑜伽教练，梅根自七岁开始就和妈妈一起练瑜伽了，并且曾公开表示特别喜欢热瑜伽。不过，研究人员并不鼓励孕妇做瑜伽，因为会有受伤、头晕、昏厥以及婴儿神经管缺陷等风险。所幸，王妃可以改做帮助妈妈们练习呼吸的产前瑜伽课程。

跑步运动

梅根王妃曾经分享她喜欢透过跑步来保持精神、头脑清晰和身体健康。专家认为，如果在孕前就习惯利用跑步健身，那麽怀孕后仍然可以继续这个运动，除非本身是高风险孕妇。不过专家也特别提醒，孕期跑步要特别注意补充水分和穿著宽松衣服，并且尽量避开不平坦的路面。

最爱的Tiganello葡萄酒

意大利托斯卡尼所生产的Tignanello葡萄酒是梅根最爱的酒类，但是专家对于孕妇是否适合饮酒有不同的看法。爱尔兰最近一项研究显示，孕期适度饮酒的孕妇比不喝酒的孕妇早产概率较高。但哥本哈根大学的研究却表示，适度饮酒的女性在生育时的心理健康状况会比不饮酒的女性好。王妃到底会如何选择呢?

皮拉提斯

根据美国E！电视的采访报导，梅根王妃是皮拉提斯的粉丝。对于这点，专家认为皮拉提斯可以成为产前锻炼的绝佳选择，借以锻练孕期及产后所需要用到的肌肉群。但专家同时提醒，最好是选择专为孕妇设计的皮拉提斯课程，或是找一位专门在指导孕妇的老师上课，这样会比较安全些。

Reference : 8 Ways Meghan Markle’s Diet and Exercise Plan Will Change During Pregnancy