草根影响力新视野 乔依丝编译　

ADHD为注意力不足过动症，特性包括难以集中注意力、难以遵循指示、焦躁不安和冲动，这些特质也可能使得孩子难以参与某些活动。当然，这并不意味著患有ADHD的孩子不能参加运动或课外活动，只是要懂得挑选适合他们的活动。

ADHD 分为三种子类型：注意力不足为主型、过动为主型以及混合型。注意力不足为主型的孩子可能会认为团队运动太过混乱、压迫感且躁杂，过动为主型的孩子则有可能无法接受需要大量等待的活动 (例如叠球)。

尝试一些积极的活动

西雅图儿童医院增强注意力和心理学家Mark Stein 医生建议ADHD孩子每周进行三到四次的有氧运动，因为运动有助于提升注意力以及孩童的自尊。

考虑个人运动

过动为主型的ADHD孩童会被团队运动所吸引，但他们也常因冲动和注意力不集中而无法获得成就感。不妨改以武术、摔跤、网球、游泳等个人运动为优先选择，但最好在实际报名前先要求旁听课程，以确保音量和节奏适合孩子。

按孩子的喜好安排，不要强行要求

Katherine Slack有个患有ADHD的9岁儿子，由于他比同龄孩童的个子还小，所以不喜欢参与运动。但她的儿子特别喜欢童子军，并且乐意投入到童子军的全年活动当中。

图片取自:(示意图123rf)

注意参加活动的时间点

美国国家心理健康研究所的研究发现，许多患有ADHD的孩子在情感上通常比同龄人落后三年左右，这也使得许多父母倾向让孩子与更年幼的儿童一起活动。若是如此，请考虑让孩子接受药物治疗，并避免在服药之前或药效结束时进行活动。

避免混乱的设置

如果孩子能够专注于自己正在做的事情，那麽他的发展机会就会更大，因此请尽可能在合理控制的环境中进行小组活动。职能治疗师Heidi Tringali建议父母要有意识地为孩子选择朋友的类型和活动，以帮助孩子发展他正在学习的技能。

让孩子来引导

其他人的经验及选择不见得适合自己的孩子，因此最好多了解孩子的喜好，这样才会为孩子带来实质且有效的正面影响。

Reference: 

The Best Activities for Kids With ADHD