草根影响力新视野 崔娴编译
如果你有抑郁症，向你生活中的人敞开心扉，告诉他们你的病情是可以治愈的。但这并不总是容易的，尤其是当神秘人是你的新约会对象的时候。
尽管人们对抑郁症的认识正在提高，但这种情况仍然被一些人误解。抑郁症在不同的人身上有不同的表现，但症状可能包括长期和普遍的悲伤和绝望情绪，对曾经令人愉快的活动失去兴趣，缺乏精力，即使是小任务似乎都不可能完成，以及睡眠问题，如失眠或睡得太多。有些人还会有愤怒的爆发、沮丧和不安。
抑郁:如果你忽视了所有的截止日期、朋友和洗澡的想法会怎么样
我:抑郁症，不
抑郁症:抑郁症，是的
——DanaSchwartz (@DanaSchwartzzz) 2016年2月7日
向一个你还不了解的人解释这一切可能会让你神经紧张，因为你永远不知道他们会有什么反应。
来自科罗拉多州利特尔顿的Christie M.在结婚并搬到一个新城市后，第一次经历了抑郁症。起初，她很难向丈夫描述自己的经历;向一个你不认识的人敞开心扉可能更难。她告诉《赫芬顿邮报》，她会鼓励抑郁症患者在准备好时提起这件事。让这个人理解并支持你。
Christie说:“如果患者以前从未见过抑郁症，他们可能需要一个指导，因为从外表上看，抑郁症没什么大不了的。”“一个抑郁的人绝对需要外界的帮助。”
我们请治疗师分享他们的一些建议，关于什么时候以及如何与你约会的人讨论你的抑郁症。
为什么患有抑郁症的人不愿意敞开心扉:
六分之一的人会在人生的某个阶段遭遇抑郁症。这意味著你或你认识的人很可能经历过。然而，对于这种相当普遍的精神疾病，挥之不去的污名依然存在。
亚特兰大临床心理学家Zainab Delawalla说，就像身体健康状况不能怪你一样，心理健康状况也不能怪你。
Delawalla说:“人们错误地认为患有抑郁症意味著他们缺乏坚强的性格，而事实上，抑郁症和季节性过敏一样，都不是你的错。”“与身体疾病相比，人们对精神疾病感到羞耻的程度要高得多，这会导致他们被孤立或默默承受痛苦。”
好消息吗?芝加哥的心理医生Anna Poss说，尽管人们对抑郁症的误解仍然存在，但公众对抑郁症的理解正在提高。
“关于抑郁症的信息比以往任何时候都多，”她说。“我们有更多的人开诚布公地谈论他们的心理健康问题。人们越来越有可能接受过有关心理健康治疗的教育或接触过心理健康治疗。”
何时告诉约会对象:
正如你所预料的那样，在约会过程中并没有一个“合适的时间”——对一个人来说可能是约会6周，对另一个人来说可能是6个月。这真的取决于你什么时候准备好这么做。除了你没人能确定。
Poss说:“很多人认为，必须有一个‘完美’的时刻来揭示他们的心理健康问题。”相反，要等到你和这个新朋友分享时感到安全和舒适的那一刻。没有时间限制，如果你觉得不舒服，也没有义务分享。”
“抑郁是你人生故事的一部分，但它不能定义你。”
-临床心理学家Zainab Delawalla
一个可能会产生很大影响的因素是你对约会对象的了解程度。是你两周前在Tinder上认识的人，还是你认识了一段时间的另一个人(可能是朋友或同事)?
Delawalla说:“如果是这样的话，到第三次约会的时候，你可能会比在酒吧认识的、只约会过两三次的人更了解他们，或者觉得和他们在一起更舒服。”
如果你对提起这个话题感到紧张，请记住，这个人很有可能已经有过一些抑郁症的第一手或二手经验。
可能是时候提一下了:
可能没有一个确切的“正确”时间，但专家说，有一些迹象可以帮助你确定正确的时间。
“听听他们是怎么谈论别人的，”Poss说。“当他们谈论别人的时候，他们表现出同情、成熟和理解吗?”这可能是一个线索，告诉你他们会如何回应你的抑郁症经历。”
同时,问问你自己,你是否(A)和这个人看到某种类型的未来(B)已经在其他方面与彼此创建情感亲密——比如分享个人信息,喜欢你的怪毛病,一个你童年的尴尬故事或与朋友的艰难经历。
Delawalla说:“当你对自己收藏的大量漫画书舒服地敞开心扉时，或者你需要把浴室的柜台整理得井井有条时，你就可以开始分享抑郁症对你的影响了。”“也许你有失眠的倾向，沉迷于Netflix，或者你发现很难社交，因此感到孤独。”
你可能想要拖延一段时间的迹象:
相反，如果你观察到你的约会对象在其他方面表现得很不敏感——例如，对某个正在与毒瘾作斗争的人做出评判性的评论——你可能会认为现在不是向他敞开心扉的合适时机或合适人选。
Poss说:“如果你的另一半喜欢开别人的玩笑，缺乏同情心，或者很挑剔，那麽你在与他分享时一定要慎重考虑。”
回想一下，当你透露了其他关于你自己的个人信息时，这个人是如何反应的。如果他们沉默，改变话题，或者表现出轻视或不屑的态度，这可能意味著他们没有情感能力来处理脆弱的对话。如果是这样的话，这个人真的是你想要长期交往的人吗?
Delawalla说:“当人们创建或扩展情感联系时，他们倾向于相互分享个人信息。”例如，如果你和他/她分享你将来开一家面包店的白日梦，他/她也会分享类似的想法，也许是他/她对未来的设想。如果你感觉到你的伴侣在你分享你的怪癖、抱负或弱点时没有做出同样的回应，这可能是你的伴侣还没有准备好听到或处理这些个人信息的迹象。”
如何在这个话题上开口:
你总是可以和你的伴侣谈论你的抑郁症，而不需要安排一次非常严肃的谈话，专门讨论你的精神健康问题。(但是，嘿，如果你想这么做，那就去做吧!)
Delawalla说:“关于抑郁症的谈话并不一定是导致尴尬的正式讨论。”“抑郁是你人生故事的一部分，但它不能定义你。”
理想情况下，你想要在你感觉很好，而且你们之间的关系一般都很平静的时候进行对话。
Poss说:“像这样的重要谈话不应该发生在情绪高涨或双方都处于脆弱状态的时候。”“这是伤害感情和沟通失误的处方。”
当你觉得自己在精神上和情感上都有能力进行这样的对话时。如果这是不可能的，那麽你可以依靠许多在线资源来为你做一些繁重的工作。
她说:“如果你没有向你的伴侣解释，因为你现在很沮丧，不要太害羞，不敢发送链接和信息让他们在自己的时间阅读。”“给他们一个帮助你的方法。抑郁症在某些人身上表现为攻击性行为，包括一个抑郁的人勐烈抨击那些爱他们的人。对于不了解抑郁症的人来说，这种行为可能会造成伤害。它能帮助每个人在事情发生之前理解正在发生什么。”
Polygon recent comments