草根影响力新视野  (琪拉编译)

对许多人来说，岁末年终是个可以好好放松的时节。忙完一年的工作，难得的年假是许多人一年一度不可多得，可以好好休息的时刻。不再有工作上的压力、不再有工作上的电子邮件、也不再需要早早起床准备上班。

但是，对许多人来说，难得的假期却常常有不速之客拜访—感冒。许多人反而在休假的时刻生病了，有一半的时间躺在床上养病，为何为这样呢?

休假前的忙碌可能是凶手

许多人为了要好好休假，休假前反而特别忙碌，在办公室加了许多天的班，延长自己的工作时间。在家里可能还多洗了好几天的衣服、清好地板、倒好垃圾，就为了长假中的旅行做准备。

这样的忙碌反而让你的免疫系统吃不消，让身体备感压力、甚至疲倦，也因此特别容易感染疾病。

为了避免这样的情况发生，维持一个平衡的生活还是必要的，即便你有无止尽要在休假前做完的工作也一样。因此，即便有许多工作要做，吃健康的食物、运动、充足的睡眠、保持体重平衡、不过份抽烟与喝酒还是加班时要注意的事情。

可能是[放松效应]

休假时不仅特别容易感冒，许多人会在休假时出现心理上的疾病、慢性疼痛，或其他潜伏在身体已久的疾病。这是所谓的[放松效应]，特别容易出现在经历长期高压又放松的人身上。也因此，有研究发现许多人在周末特别容易心脏病或是恐慌症发作。台湾在2015年做过研究，发现星期六日的急诊室特别忙碌。

要避免[放松效应]毁了难得的休假，就是要在平常就要控制自己的压力。包括在平日时就要定时的运动、与朋友聚会、从事可以舒缓压力的休闲活动等。

旅游可能让你的免疫系统更混乱

旅游时，你会跟更多不认识的人共处一室，包括飞机上、火车上、地铁里，这让你对疾病更没有抵抗力。

要保护自己一路健康，专家建议要经常洗手，在旅游时也维持健康的生活作息。

如果不幸真的在休假时生病了怎么办?当然，生病要在家多休息是必要的。如果你真的要去旅行，别忘记要多带卫生纸与戴口罩。除此之外，休假时你可以做的远行，大概就是从你的床到药房间的距离了。

参考资料:

why-you-get-sick-on-vacation