草根影响力新视野  钟方　

筋骨毛病的酸痛、闷痛、钝痛很常见，如果疼痛还能忍受，贴贴布、吃止痛药是常有的事，反正症状消除，不再干扰生活作息就没关系，不太会关心造成为什么会生疼痛的根本原因，正因为忽略，反而成为反复发生的原因之一。

出现反复发作的慢性筋骨疼痛，身边的人多半会发出类似的声音：“一定是长时间维持不良姿势，难怪会痛，要改一改！不要久坐、久站、久弯腰。”生活中的各种错误姿势，或固定姿势维持太久，确实会出现筋骨毛病疼痛毛病，但真正引起疼痛的生理机转，却长期被大家忽略，

慢性筋骨疼痛可能是筋膜沾黏引起

笔者也是有长期慢性筋骨疼痛的人，并不是故意要忽略疼痛的根本原因，碍于投入工作后，全神贯注工作细节，对于大脑发出疼痛警讯的疼痛，常常会排在最后才给予回应，等到肌肉软组织出现类似“肌肉土石流”症状，阻碍行动力时，才开始了解引起筋骨疼痛的原因之一，与肌筋膜沾黏息息相关。

筋膜就像很薄的弹力带

筋膜（Fascia）是什么？对很多人来说，是相当陌生的名词，也是！对于缺乏医学常识的人来说，很难理解筋膜怎么会与疼痛扯上关系，但从医理来论，筋膜是身体的软组织，很薄、柔软、有弹性、有包覆力，就像是纤维化的薄膜弹力带，遍布全身，举凡肌肉、神经、血管、内脏、头颅及脑都有筋膜踪影。                  

有买生鲜猪肉、鸡肉、牛肉经验吗？不妨仔细看一下肉的表层，会有一层白色网状薄膜，用手拉扯时有弹性，就是筋膜，同样人体中也有这一层筋膜，主要是胶原蛋白组织重叠而成，由于筋膜担负起包覆作用，有支撑骨头、肌肉、内脏、血管、神经的角色，又被称作“第二骨胳”。

图片取自:(示意图123rf)

健康筋膜有水分，不良筋膜超干扁

健康的筋膜，借由肌肉收缩、放松，能够维持良好的保水及弹性，筋膜超有弹力，一旦筋膜没有充足水分更新替换，少了水分的滋润，很容易脱水干扁失去原有弹性，若又没有实时补充水分、给予松筋调理，就会产生紧绷僵硬的疼痛。这种筋膜失去弹性造成的紧绷疼痛感，若没有亲身经历，是很难用言语与他人表达，即使试著说明，也很难让人理解。

笔者就深受筋膜沾黏的痛处，最初发生时，根本不知道身体究竟发生了何事，身体变得紧绷、僵硬，每分每秒都在与痛共舞，行动力变得非常糟糕，后来查阅很多资料后，终于确认是筋膜沾黏引起的痛楚，只是为什么会发生筋膜沾黏？又该怎么改善？始终理不出一个缘由。后经朋友介少看了一间中医诊所，林院长把完脉之后，舍弃中医用语，用贴近笔者能够理解的的口吻表述：“可以将肌肉当作土壤，如果土壤要松软，必须有充足的水分，也就是水土保持要良好，肌肉才会柔软、有弹性，目前你的肌肉干瘪，代表土壤水土保持不良，缺水的肌肉是不可能有弹性，所以筋膜变得黏乎乎，到处沾黏。”

听到中医师的一席话，笔者对于筋膜沾黏的原因终于有了基本理解，原来筋膜少了水分滋润后，变得很干瘪，沾黏就会紧跟而来，面对筋膜沾黏带来的困扰，林院长的医治策略是服药改善细胞缺水问题，重建水土保持的稳定性，用针灸调理筋膜的紧绷、僵硬。

全方位疗法是维持筋膜健康解方

筋膜沾黏的治疗不是一蹴可几，也不是一个科别的医师就能医治到位，随著筋膜越来越受到大家的重视，网络上有不少筋膜沾黏的医疗信息，包含深前线伸展运动、撑开上颚及卷舌的运动，以及情绪释放、营养调理，种种的信息对笔者来说，都相当有用，因为缓解筋膜沾黏是分分秒秒都要注意，而且是一辈子的事，不只是专业医治，还需靠自己勤做各类运动及注重营养摄取，才能舒缓筋膜，保持健康状态。