草根影响力新视野 法兰瓷编译 

对于许多人来说，因工出差是项额外的福利，可以趁著工作的同时探索办公室以外的世界。但对于有小孩的上班族而言，出差反而像是一个工作上的缺点，因为它会打乱家人的日常生活，甚至可能会引起孩子 (或妈妈本身) 的分离焦虑。这里有些小技巧有助于减轻孩子的压力，无论是只去一个周末还是一个月。

决定何时告诉孩子

告知的时间取决于孩子的年龄和性情。幼儿和学龄前儿童因为不理解时间的概念，一些小学生也可能还无法区分五天和一周，所以最好只提前2天通知他们。年幼的孩子往往会对父母离开感到过度焦虑，因此缩短提前告知的时间将有助减少孩子担忧的时间。至于大一点的孩子和青少年因为已经较为独立，所以可以至少提前3至4天让他们知道。

分享有关出差的详细信息

包括何时离开、要去哪里、将要做些什么、彼此如何联系以及何时返回等信息，都尽量让孩子明白，必要时可搭配网络图片或地图。另外可以在彩色日历上标记出发和返回日期好让年幼的孩子更清楚明了。

维持每日作息规律

父母出差最好不要做任何会扰乱孩子生活的额外改变。如果孩子是到保姆或亲戚家暂时居住，请将孩子的就寝、吃饭和其他作息的时间表以及任何必要信息都详细告知照顾者，好让孩子的生活可以保持一致。

图片取自:(示意图123rf)

留些照片等物品做为安慰

给孩子一些父母的东西，例如衣服或照片，好让留在家中的孩子减少分离焦虑感。父母也可以录制一段说故事影片或音档，让孩子在睡前时可以观看或聆听。

简单轻松的道别

偷偷离开、依依不舍、妈妈表现出焦虑或内疚等情绪都会使 “再见” 更具挑战性。为了让道别更轻松，最好只要给孩子一个拥抱和亲吻，并说:“我爱你! 我等不及要回来见你了，但我知道你会玩得很开心。”然后就离开。

出差期间每天联系

每日联系好让孩子可以听到父母的声音，并且让每个人都有时间了解彼此的最新动态。但最好固定联系时段，以避免在工作时随时接到小孩的来电。

出差回来后多花些时间陪伴孩子

建议在到家之后至少花 15 到 20 分钟与孩子们在一起，拥抱、亲吻并聊聊天，接著才去淋浴、打开行李或出去散散步好让身心休息放松。

Reference: 

7 Tips for Parents Who Travel for Work