草根影响力新视野 乔依丝编译
最近TikTok 上流行一种睡觉方式 ：用胶带将嘴巴黏起来，这样就能睡得更好，观看次数高达 3,850 万次。然而，专家们建议大众对于TikTok上的任何流行最好都抱持著“小心谨慎”的态度，千万不要随意盲从地跟著做，因为“没有太多研究足以证明”。
许多TikTok贴文报声睡觉时将嘴巴用胶带贴起来有助整晚鼻子呼吸、减少打鼾频率及降低蛀牙的风险，甚至可以让他们在白天时更容易用鼻子呼吸。有些人认为，睡觉时若是用嘴巴呼吸，会使得打鼾、睡眠呼吸暂停和呼吸不足等睡眠障碍的风险更高。部落客及播主Lauryn Bossick在TikTok 影片中表示，她每晚都会用胶带把自己的嘴巴封起来，“老实说，这样让我睡得更深层，早上的精力更充沛。”
用胶带黏嘴巴真的能提升睡眠品质吗？ 埃默里医学院教授及国胸科医师学会主席David Schulman表示：“答案可能不是如此。”“人们使用胶带的一个常见原因是希望减少打鼾频率，这也许可能有效，但没有很多证据表明嘴巴贴胶带实际上有助于改善睡眠呼吸暂停或身体健康，”Schulman教授说。
图片取自:(示意图123rf)
“睡觉时用胶带黏住嘴巴可能也不太安全，”Schulman教授补充说明晚上用胶带黏住嘴巴可能会带来的一些后果： 如果有鼻塞问题将会呼吸困难、睡觉时呼吸问题更严重、过敏、胶带对嘴唇的刺激、嘴唇干燥等。Schulman教授说:“我不会向病人提倡睡觉时嘴巴贴胶带，尤其是如果他们睡觉时会打鼾或是可能患有睡眠呼吸暂停症，那麽情况可能会变得更糟。所以大家应该谨慎面对，因为这是非常危险的事情。”
美国睡眠医学会发言人 Raj Dasgupta 表示，在尝试使用胶带之前，最重要的一件事就是确保鼻子没有像鼻中隔弯曲那样的阻塞问题。Raj Dasgupta医生说：“假设他们的鼻子堵塞了，你能想像用胶带黏住嘴巴之后会发生什么严重的后果吗？ 我不觉得用胶带黏住嘴巴是唯一的选择。”
Raj Dasgupta医生建议，若是要避免用口呼吸和打鼾，可以试试以下方法： 请医生检查是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停、不要仰睡、慎选吃的食物和吃的时间、睡前不要喝酒、多运动。
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