草根影响力新视野  钟方

秋高气爽，适合走出家门，参加亲近大自然的活动，不过十月中旬一场的午后大雨，溪水瞬间暴涨，结果导致6名大人小孩不幸罹难的憾事，令人不忍！笔者是喜爱走入自然的一员，经常亲近山道、健行步道与秘境，两年前，有几位健行登山会的资深前辈接受访问，他们以“知己知彼，百战百胜”描绘亲近自然活动的态度，必须戒慎恐惧，了解大自然的变化，同时有备无患，才能从容出门、平安回家。

⮞报名活动前

问问适合自己吗？

亲近自然活动非常多元，登山、健走、溯溪、森林游乐、探索秘境、骑自行车、露营等，每一项亲近大自然的活动都有等级、特色之分，无论是自行参加，或家人、朋友替你报名，在看到活动简介时，一定要问问自己适合吗？像登山、健走步道的活动，有分休闲、健脚及山友三级，报名之前，必须先行了解是哪一个单位举办？是哪一种等级？往返行程时间？有多人参加？以及个人体况是否适合参加吗？

⮞活动出发前

确认身心、装备无碍？

确认身体状态非常重要，如果有血压、血糖不稳定，或有感冒、头晕、腹痛、经痛等问题，最好在家休息，不要勉强出游，避免活动中，身体出现难以承受的痛，影响他人亲近大自然的权益。

气象预报有注意吗？

气象预报攸关自然活动是否能够顺利完成，一定要保持高度警觉性，如果气象局已经发布天气会改变的预报，必须严加研判天候对于活动的干扰程度，只要干扰比例及风险高于自己的承受范围，最好先行取消，延后前往，不要拿生命开玩笑。

确认装备准备齐全了吗？

出门在外，不像在家的方便，所以亲近自然活动的装备必须准备妥当，出发前要充分检查，避免发生“书到用时方恨少”的憾事。

食物及饮品：干粮，甜食、能量食品、水果、饮水等。

保暖物品：帽子、围巾、透气衣袜、发烧衣、防风衣、防湿（潮）品（雨衣、雨鞋、塑胶袋塑胶垫等）。　

指示物品：指北针、头灯或手电筒、备用电池、哨子、地图、绳子。

药物品：擦伤药、蚊虫叮咬药、腹泻药及个人药物。

⮞活动进行中   

最佳活动时间有没有掌握？

任何一场亲近大自然的活动，都必须要掌握最佳活动时间。以浅山为例，最适合上午八点出发，天气不会太热，下午3点以前返抵家门，天色也不会太晚。

活动期间有吃饱吗？

户外活动是要靠体力，一定要吃饱，避免体能不足变成软脚虾，影响整个活动行程。笔者就有一次登高前，早餐吃得不够，仅喝了一盒牛奶，没有吃任何淀粉类食物就开拔，结果体力尽失，硬是被山友分批搀扶下山，这是不良示范，必须提醒 及叮咛。

有预留休息时间？

户外活动期间，一定要留下休息时间，才不会让身体筋疲力尽，降低意外发生。

静观天候变化，有当机立断？

天气说变就变，山上与山下的气候不同、上游与下游的溪流变化差异很大，一定要静观天候变化，只要察觉有异状，就应做好回程准备，安全第一。

⮞回程时的善后处理

火苗灭了吗？

必须谨记“星星之火，可以燎原”的灾祸，2021年5月中央山脉八通关杜鹃营地爆发森林大火，就是擅自点火准备早餐，不慎引燃火灾，所以回程前必须妥善扑灭火苗，确定不会一丝丝的火花再行离开。

垃圾带走了吗？

“只留足迹，不留垃圾”的态度很重要，任何果皮、卫生纸、烟蒂、糖果纸等垃圾，一定要清理完毕，装进清洁袋中，跟著你的足迹带下山，丢弃在指定的垃圾置放处，才能让大自然永保美丽、干净、清新！