草根影响力新视野(琪拉编译)

最新研究显示，超过六十岁的成年人如果每天久坐太久，相较于活动力比较多的老人，更容易引发中风。

根据美国心脏科协会在[中风](Stroke)的报告，只要每天久坐超过八小时，得到中风的概率会是每天久坐小于八小时，并且每天至少运动十分钟的人七倍高。

研究者是对加拿大约143000个成年人做调查。科学家持续追踪了这些参与研究的人大约九年多，这些人都超过四十岁，并且没有中风病史。主持这项研究的医师表示，久坐会伤害身体的葡萄糖、脂质的新陈代谢，也会伤害血液的流动，会增加身体的发炎指数。长期下来，对于血管很不好，增加心脏病风险，也增加中风风险。

在这中间，有2965个受试者罹患中风，其中有高达90%的人是罹患缺血性中风，这是最常见的中风。发生原因在于要传送血液到大脑的静脉塞住了。这类中风如果不快速治疗，大脑的细胞会因为持续缺氧而坏死。

中风的征兆

有许多征兆的发生显示患者可能中风了。像是手脚与脸会感到没有力气，特别是身体的一边开始没有感觉。另外，语言能力开始受限，讲话不清楚，无法表达想要讲的话，视觉与听觉开始有困难，都是中风的征兆。此外，如果你感到头剧烈疼痛，也有可能是中风。

如何减少中风的发生

增加身体的活动，减少久坐的时间，都是好方法。像是增加每天的步行时间、爬楼梯的机会，或是站著的时间。

美国心脏科学会建议成年人，一周至少要有150分钟的中度到高度的运动，这当然是最完美的状态。不过如果你把这150分钟分开计算，每次做十分钟的运动，一天多次，也可以有同样效果。中度运动是指呼吸开始有点喘、开始流汗、心跳开始增加的状态，像是快走或是骑單車。

专家建议，增强体能活动是防止中风最有效的方法，再加上戒烟、饮食健康，控制血糖与血压，就会更完美。

资料来源：https://edition.cnn.com/