草根影响力新视野 乔依丝编译
智慧现手机已成为现代人不可或缺的生活必需品，出门若是忘了带手机，恐怕就会坐立难安一整天。事实上，不只成年人，学生们对手机的依赖度越来越高，台湾教育部长曾表示，手机不仅影响台湾学生的健康及学习，还影响到下课社交互动，因为大家都不愿再到教室外戏闹交谈，只想“低著头”滑手机。发表于知名期刊《心理学前沿》(Frontiers in Psychiatry)的一项同行评审研究发现，40%的英国大学生对智慧型手机上瘾，导致睡眠质量变差。
2019年，伦敦国王学院研究人员针对18岁至30岁的1,043名学生智慧型手机使用情况进行了调查，包括每天和定时的平均使用量，并将此数据与受访者夜晚平均睡眠时数以及整体睡眠质量进行比较。研究发现，其中38.9%的学生对智慧型手机上瘾，且这些手机上瘾者中有68.7%的睡眠品质较差，另外没有上瘾的人中睡眠品质较差者占57.1%。研究人员还发现，那些在与家人或朋友相处时会使用好几个小时手机以及午夜之后还在使用手机的学生最有可能上瘾。更重要的是睡前使用时间的影响，研究发现睡前1小时即停止使用手机的人比那些睡前30分钟内才停用手机的人较不会上瘾。每天使用智慧型手机超过五个小时、无法控制自己在手机上的时间、因为无法使用手机而感到沮丧以及因为手机而错过日常活动，这样的学生被视为手机上瘾。
另一份发表在美国《临床睡眠医学期刊》上的另一项研究有类似的发现，这是一项关于智慧型手机过度使用与较小孩童睡眠关联的研究。结果研究人员得出相同的结论 : 过度使用智慧型手机易减少睡眠时间缩短并破坏睡眠品质。但是专门在研究成瘾行为的英国萨里大学临床心理学讲师Bob Patton对于“智慧型手机上瘾”一词表示怀疑，他说，智慧型手机成瘾不是全世界任何卫生机构都能识别的疾病，这也没有正式的临床诊断方法。此外，请注意，这项研究的结果不适用于一般人群，因为该研究仅包括18岁至30岁的学生和年轻人。
无论如何定义所谓的手机上瘾，若是已影响到人际互动、学习效果、睡眠健康，那麽就该有意识地控制使用方式，让手机成为生活利器，但不会破坏生活品质。
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