草根影响力新视野  钟方

脸上露出笑容，真的可以让卡在心里面的负面情绪抛到九霄云外？高声唱出歌曲旋律，真的能让人心情变好，纾解内心深处的伤痛？一放音乐就手足舞蹈，真的会让自己不再那麽生气，放掉心中怨气？

大笑能治病？

曾经阅读《笑退病魔（Anatomy of an Illness）》一书，作者诺曼‧卡森斯（Norman Cousins）将自己用哈哈大笑击退疾病的亲身历程，以纪实型态撰写成书。若用主流医学追求精准数字的角度来看，常会嗤之以鼻，予以痛击，“笑是情绪，也能治病？”不过这本书出版之后，已成为全球畅销书，有十八种以上文字的翻译本，让大笑威力远播世界，，目前大笑疗法已遍地开花，获得许多人的认同，在台湾，就有不少笑笑功团体，以“笑”做为药引，启动身体自愈力功能。

当年卡森斯被诊断出患有严重胶原蛋白疾病，依照当今医学精准诊断是僵直性嵴椎炎，主流医学的医师判定只有五百分之一的复原概率，几乎无解，但是透过每天看逗笑影片，让自己大笑三十分钟，逐渐改善身体发炎情况，这种看似毫无科学根据的做法，却有刺激身体自愈力机制，卡森斯终于摆脱病魔，回复正常作息的日常生活。

大笑能够让卡森斯远离疾病，自然也能纾解负面情绪带来的压力，目前有益健康的研究多不胜数，常常笑脸迎人，发出欢笑声音，可降低压力荷尔蒙（Cortisol），分泌脑内啡（Endorphin）

提升愉悦感；促进生成免疫细胞，增加抗体，提高免疫力；加速血液流动，提升血管健康，降低心血管疾病风险。

常常唱歌跳舞，可减低忧郁

心情不好听首歌、高歌一曲，或是摆动身体跳支舞，也有异曲同工之妙。不论是聆听、唱歌、跳舞，都有减低焦虑与恐惧作用，有研究发现，唱歌能提升唾液中的免疫球蛋白A，并产生催产素，对身体有广泛的影响力，其中有一项是促进人际情感依附与链接，可降低孤独感。至于强调肢体协调的舞蹈律动，则有促进身体血液循环，提高身体平衡感，有助自信心提升，避免持续消耗正能量，陷入抑郁之中。

从练习做起，有助身心放松

坦白说，要将负面情绪抽离并不容易，但是为了自己好，一定要一次又一次的练习，当初卡森斯就是不放弃练习，每天播放喜剧影片，让自己投入欢乐氛围，借由大笑释放扭转情势，终于让自己重十健康。他做得到，我们也能做得到，只要起而行，持续规律做，被压抑的负能量是会从内心走出来，有助身心放松。