草根影响力新视野 乔依丝编译

从Instagram feed或TikTok For You的页面中，不时可以看到蜂花粉的身影，它似乎已成为那些想要改善健康的人最喜欢额外添加的保健食品，葛妮·卡戴珊(Kourtney Kardashian)等名人都表示对花粉的爱好。蜂蜜具有改善肠道健康和抵抗上呼吸道感染等健康益处，但是花粉却带来了许多额外的好处。营养师Lisa Moskovitz表示，花粉不是奇迹疗法，但如果想增强免疫系统，那麽可以考虑一下。

蜂花粉有助缓解过敏

如果本身对花粉过敏或对蜜蜂或相关产品过敏，那麽最好不要食用蜜蜂花粉，因为它有可能引起过敏反应。但是，2009年《膳食补充剂》期刊(Journal of Dietary Supplements)刊登的一项研究指出，如果没有这些过敏风险，食用蜂花粉可以潜在地缓解其他过敏性症状，不过食用的时间及分量也会影响成效。大多数研究发现，理想的潜在好处量是每天20到40克的分量，营养师Lisa Moskovitz建议可以先尝试三个月看看是否有任何改善。

蜂花粉有助调节免疫系统

在感冒和流感季节期间，蜂花粉可以调节免疫系统。营养师Jackie Elnahar表示，当您有免疫反应时，蜂花粉已被证明有助身体恢复体内平衡，也就是说的免疫反应不会那麽活跃。这个发现已在2016年3月《食品科学与农业》期刊(Journal of the Science of Food and Agriculture)上的一篇文章中发表。虽然几汤匙的蜂花粉不能取代饮食、运动和睡眠等所带来的全面好处，但如果您需要一点额外的帮助，蜂花粉是个不错的选择。

蜂花粉具有抗炎作用

Lisa Moskovitz解释:“我们所有人都会经历炎症期，有时是急性的，有时是长期的和慢性的。抗炎成分可以减轻我们身体的磨损，甚至可以为抵抗由炎症引起的疾病(例如糖尿病和心脏病)提供更多的保护。2015年《循证补充替代医学》期刊 (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)所发表的一篇论文可以支持这项发现。

最后，Moskovitz强调，如果医生认为蜂花粉对您而言很安全，且您目前不是在怀孕或哺喂母乳期间，那麽也许可以试试在早餐中或饮料中加入蜂花粉，体验它所带来的健康改变。

Reference : 

What Are the Benefits of Bee Pollen?