草根影响力新视野  钟方

有天天健走习惯？健走好处多到数不完，国内外对于健走有益身心的研究非常多，包含提升心肺功能、减重、延缓骨质疏松、预防忧郁症、维持免疫力平衡、降低失智发生率等，但有遇过因持续健走而走到身体完全康复的真实案例吗？大杨（化名）就是一名透过健走运动重新获得健康的受益者，从原本不良于行的状态，持续走到现在，完全康复，根本看不出曾经有寸步难行的异状，而且热衷健行、慢跑及骑自行车活动，提到健走好处，满心欢喜，并提出呼吁：“再忙！也要抽出时间大步走路。”

右脚不良于行来得又快又急

大杨45岁时，身体还算健康，一切如常，或许因长期姿势不良，以及身体过于劳累因素，身体右边的腰、鼠蹊到臀几个部位，常会有酸、肿、痛、麻感受，他不以为意。未料有一天右小腿肚突然肿胀，呈现肉球状，右脚几乎走不动，甚至要用雨伞当拐杖支撑走路。

持续治疗一年脚伤未见起色

最初和许多人的想法一样，以为看看中医伤科针灸、西医复健科复健、电疗，再找整嵴师、民俗至推拿师治疗，右腿不良于行的问题应会获得改善，未料一日复一日，接触不少医师及治疗师的治疗，长达一年有余，脚伤未见起色，时好时坏，酸、肿、痛、麻持续上演中。

忆起过往的伤痛，大杨记忆犹新：“小腿无端多出一颗肉球后，我终于体会到什么是寸步难行的痛苦，右脚根本抬不起来，只能左腿拖著右腿一步一步往前走。”

健走复健有用，真的吗？

怎么办？那时候的大杨苦恼万分，甚至以为未来的人生铁定悲惨无比，坐轮椅就算了，还伴随著难以忍受的酸、肿，痛、麻，他表示很难接受这种日子的到来。幸好遇到一位自美国回台开业的整嵴师，他的一番话提点大杨：“根据研究，规律健走是不错的复健治疗，不妨试著走走看，或许有帮助！”或许只是整嵴师的有感而发，但对大杨来说，却是一盏明灯，反正做过这么多治疗，也不见起色，但日子仍然要过，脚是很难走路，死马当活马医啰！或许有用！”

没有想到的是，大杨每天用左腿拖著受伤右脚到运动场走路，竟然走出了一片天，右脚完全康复。大杨是怎么办到的？大杨坦言，“没有诀窍，就是相信身体有复原力，只是健走复原是条漫长之路，真的要很有毅力。”他记得开始走路的前三个月，心灰意冷、心情沮丧，觉得自己是一只被打败的公鸡，举步维艰、寸步难行，走了20分钟，连200公尺都走不到，全身冷汗直冒，疲惫不堪，他很懊恼怎么变成如此不堪，还要继续走下去吗？健走真的有用吗？

原来身体有要利用运动疗伤的愿望

这是一个煎熬的关卡，可是奇怪的是，他发现每次走完200公尺的第二天，身体会觉得很舒服，感受到酸、肿、痛、麻程度有下降，如果因为下雨天无法出去运动，酸痛程度又会加强，身体似乎有股强烈暗示，希望雨不要再下了，“要去运动场走两圈”，好像是催促著他动一动脚。他庆幸自己听懂身体发出要用运动疗伤的声音，愿意持续用走路复健受伤的右脚。

漫长的走路复健走多长？大杨足足走了四年，果然印证“逐步复原”的奥妙，他发现右脚创伤不是一个部位受伤导致，而是从腰部扭伤、鼠蹊部拉伤、坐骨神经长期慢性发炎、肌肉无力等一连串不良因素组合而成，等到最后一根稻草出现，身体代偿机制再也无法承受，于是形成举步维艰、寸步难行的后果，而要回复到原有正常的走路机制，也必须有如拼图一样，一个一个部位的修复，才能将身体导回原来的模样。

用健走可以走出健康

过程中身体出现无数次“好转反应”，脚伤没有酸麻感受，应该是好了，过没几天后，又出现酸痛、酸麻，经常考验著大杨的耐心，后来他也习惯了，视为上天的“试炼”。一千多个日子得四年后，好转反应真的获得回报，小腿右球不见了，整只脚的酸、肿、痛、麻也逐渐消退，他终于能够迈开大步，摆脱曾经的苦难。如今的大杨，已经完全康复，成为一名健康人。 

大杨曾经是一个不良于行的伤者，凭借相信身体有复原力，不辞艰辛花了四年，将脚伤走回健康，他可以做到，每一个人都可以，只要规律走，用正确姿势走，就一定可以走出健康。