草根影响力新视野 乔依丝编译

“自然分娩”(natural birth)通常是指没有注射任何无痛药物的阴道分娩。虽然自然分娩并非人人适合，但是支持者十分赞扬拒绝无痛药物的许多好处，包括需要额外冒险干预的概率较小、产后康复更快、推挤和阴道撕裂的情况更少。有此经验的妈妈们也提供了一些自然分娩的技巧 :

1. 让正面与积极环绕著自己

请避免阅读会引发恐惧的书籍，并且绝对不要在网络上阅读所有令人恐怖的故事，相反地，去年夏天在家中顺利产下一子的Mckenzie Mangus建议选择内容正面积极的分娩指南。在生产之前，Mangus的亲密好友们为她办了一场祝福聚会，并分享故事和歌曲，这些成为Mangus在面对分娩时的力量。

2. 在用力推挤胎儿时想像宝宝的样子

32岁的Tiffani Greenaway分别于2011年和2013年生了两个儿子，两次都没有使用任何麻醉或药物，她使用的是“视觉化技术”: 在最剧烈的收缩过程中，想像自己将儿子抱在沙滩上漫步，白色的沙滩、海浪的声音和快乐的感受支撑著Greenaway度过了生产的疼痛。

3. 为自己找一位充满活力积极的陪产士

加拿大34岁的Christine Marion-Jolicoeur育有二子，分别为3岁和5岁，她说 :“我在生第二胎时，只想要我的陪产士 我需要她在我旁边看著我的眼睛，在每次收缩的过程中指导我，告诉我我做得很好。”

4. 确保自己和配偶都了解分娩会经历到的每个阶段

美国加州现年31岁的Brooks Van Wingerden分享道 :“在孩子生出来之前，我和先生经历了无数种情况，过程中先生会告诉我 “你已经开了5公分”、“他们准备弄破胎膜”…等，我则是一遍又一遍地告诉他，无论我有多痛苦，我都不想要硬膜外麻醉。”虽然过程中Wingerden曾出现干脆直接开刀生产的念头，但先生在一旁的解说及鼓励帮助她顺利完成“自然分娩”的心愿。

5. 为这重要的一天训练自己的体力

现年29岁的Susanna Elliott在怀孕期间每天至少要做10分钟的健身运动，她分享道 :“我做了很多深蹲，好让自己保持健康，这些有助于增强我的力量和耐力。”

6. 与医生做好沟通

美国27岁的Angie Weber在怀著双胞胎时，前后分别与7位医生交谈，最后终于找到一位愿意支持她自然分娩计划的医生。Weber坚决地告诉医生绝不施打硬膜外麻醉，而医生对此表示尊重并愿意配合。

Reference : 

7 ‘Natural Birth’ Labor Tips From Moms Who Know