草根影响力新视野  钟方

“乍暖还寒时候，最难将息”，这是宋朝女词人李清照《声声慢》词作中的雅品，清楚表述，作者对于天气忽冷忽热的气息变化总是特别敏感，并将身心难忍的感受做了清楚表述，“在忽冷忽热的时间，身心很难休养”。

面对天气忽冷忽热转变，相信不是只有宋代的李清照特别敏感，对照二十一世纪的许多人来说，也都不太能适应，特别是有过敏体质、有自律神经失调的人，感受更为深刻。

惊蛰万物生，病也随之而来

3月初就有一次乍暖还寒的典型天气，3月2、3日，温度飙升至30度以上高温，3月4号凌晨天气骤变，不少人被轰轰的雷声惊醒，双北、新竹地区更下起冰雹，这个自然现象刚好符合农民历的惊蛰节气，当季节进入冬天，昆虫便潜伏于土中，几乎不吃食物，这个现象称为

“蛰”伏，到了春天，天上雷公会开始打雷，也就是春雷一响惊醒万物，昆虫纷纷从土里爬出来，于是有“惊蛰”现象。

图片取自:(示意图123rf)

病毒四起，过敏体质要注意

春雷响起，代表天气逐步进入春暖花开的季节，伴随著雨水滋润，万物生机盎然，是生命力最旺盛时机，也因空气中充满潮湿之气，适合微生物繁殖，若有免疫系统失衡或失调的人，很容易受到这类微生物过敏原的影响，导致频繁出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛干痒、喉咙痛、皮肤干痒的症状，甚至影响睡眠品质、注意力无法集中，让工作、学习效率下降。

过敏最常出现在季节交替阶段，有过敏体质的人，首要做的就是懂得觉察身体的变化，有过敏体质者，要尽早调整作息时间，早睡早起，不要熬夜，要充足睡眠；饮食要有所选择及节制，少食冷寒食物及饮品、辛辣及加工食品要避免，不要暴饮暴食，规律吃三餐；勤于打扫，避免过敏原来捣乱。

天气变化多，自律神经失调者要当心

如果有自律神经失衡或失调情形，应该更不喜欢乍暖还寒的天气。人体神经系统可分为中枢神经及周围神经系统两种，属于周围神经的自律神经系统，是由交感神经、副交感神经共同组成，两者作用相反、互相平衡，一旦出现失衡或失调，对于气候的变化会比一般人来得敏感，无论是气压、温度、湿度，只要出现剧烈变化，就会影响到心情及活动能力。常见症状有胸痛、胸闷、头晕、头胀、头痛、腹泻、胃痉挛、心情低落、肩颈酸痛、肌肉紧绷、排尿异常、排便异常等。

有自律神经失调或失衡者，衣物穿够穿暖，戴口罩、围巾、帽子、袜子一样不要少；每天适度从事适合个人体能的运动，像是伸展运动、超慢跑、弹力带训练、骑自行车等，可增加身体血液循环及氧气交换；也可以按摩头、手、脚部穴位，以期维持神经系统的平衡。

若因乍暖还寒天气诱发而来的身心症状，已经超过体能忍受程度，请务必至内科、家医科、新陈代谢科、风湿免疫科看诊，以期早日改善症状。