健康医疗网／记者郭庚儒报导 2016/02/24

春节假期刚过，春节时朋友相聚，吃喝不断，不但是肠胃负荷过量，即使是生活作息也不正常；面对开工在即，身心都面对挑战，加上工作环境日益挑战，如何维持好战力，是每个工作族的必修学分。

年假症候群　全身疲劳没有活力
成大医院家庭医学部主治医师张尹凡表示，春节期间大家生活不正常，尤其是九天年假下来，难免有所谓的“年假症候群”，感觉疲劳是其中之一。他以临床经验说明，感觉疲劳，或是觉得没有活力通常有两种，其中20%是真的身体有异常，需要进一步检查发现问题；另外80%可能只是感觉上的疲劳，症状如工作时有活力，一旦休息时就觉得全身无力。这时候适当的保健食品就可以派上用场。

DHA养脑　强化注意力与记忆力
研究指出，大脑的重要组成成分就是DHA，有助于加速大脑信息的处理速度，强化注意力与记忆力，是成人平时要“养脑”、帮助思绪清晰、提升工作效率的最佳营养补充选择。但可惜的是人体无法自行合成DHA脂肪酸，因此多由深海鱼类来补充，此外藻类也是一个很好的DHA来源，可以帮助身体维持一定的需要量。

B群增加活力　维持好心情
面对加班，维持好体力，也是刻不容缓，适量摄取B群与综合营养素更是格外的重要。维生素B群则早已在研究中证实对于神经有安定作用，可以适度的疏解紧张，也可以缓解忧郁，更是公认的增加活力的来源。

但水溶性的B群无法在身体里长期储存，也无法一次大量使用，却又必须时时在身体维持一定的含量。若有不足或需求量增加的情形，则可借由保健食品补充，不但能简单补充一天所需，更帮助维持体力、维持一整天的工作时的好精神与好效率。选择补充食品时建议选择“缓释”的剂型，可时时维持一整天身体B群的含量，聪明吃对B群，还可以缓解工作压力忧郁的状况喔！

张尹凡医师强调，现代人工作压力繁重，容易演变成慢性疲劳症候群。他建议平常可以放慢生活脚步，养成每天至少晒太阳15分钟，运动30分钟的习惯，除了多吃富含DHA及B群的食物，市面上常见的营养补充可以选择如大豆及燕麦萃取物，帮助纾压、有助压力及情绪的稳定；还有牛磺酸，可协助神经传导的作用，对于维持开工后的好心情，相信有一定的帮助。他同时提醒，如果服用一段时间后仍无法缓解疲劳，最好及早就医，进一步检查了解自己身体现在真正的状态，对于未来在职场上才有更好的表现喔。

本图/文由“健康医疗网”授权刊登，非经同意不得任意转载。
原文出处：开工好活力　思绪好清晰

更多评论：草根影响力新视野