草根影响力新视野 法兰瓷编译 

什么是让生活快乐的第一件事？ 同时又能让人活得更久？一项哈佛大学长达85年的研究显示，幸福生活的第一要诀就是“社会适能”(social fitness)。

自1938 年起，哈佛大学研究人员开始收集来自世界各地共 724 名参与者的健康记录，并每隔两年询问有关他们生活的详细问题。透过这项长达85年的研究追踪可以得出一个结论： 积极的人际关系会让人更快乐、更健康且活得更久。这个研究结论颠覆了一般人的传统想法，以为事业、金钱、运动或健康饮食才会让人快乐。

人际关系会影响到身体，例如，在一次愉快的谈话中发现被人理解时，会令人感到精神振奋。为了确保人际关系健康和平衡，每个人都应该要练习“社会适能”，这才是幸福生活的第一要诀。所谓“社会适能”，意指积极与他人互动和发展友谊。研究人员认为，一旦与人创建了友谊和亲密关系，就能够照顾好自己，但这个目标就像健身一样，需要经过锻炼，同时需要对自己诚实地面对时间都用在哪些方面，以及是否愿意更多联结于有助茁壮成长的关系。

图片取自:(示意图123rf)

人是群居动物，没有任何一个人可以独立供应自己所需的一切，反之，每一个人都需要与他人互动以及获得他人的帮助。在关系生活中，有七个基石支柱：

1. 安全保障：如果突然在半夜惊醒，会想要打电话给谁？ 在危机时刻会向谁求助？ 
2. 学习与成长：谁会鼓励你尝试新事物、抓住机会、追求人生目标？ 
3. 情感亲密和倾诉：谁知道关于你的大部分事情？ 当你情绪低落并愿意坦诚地分享感受时，可以向谁求助？
4. 身份确认和分享经历：在你的生活中，是否有人与你分享过许多经历，并帮助你加强对自己的认识？
5. 浪漫的亲密关系：你对生活中的浪漫亲密关系感到满意吗？
6. 帮助 ：如果需要一些专业知识或帮助来解决实际问题时，会向谁求助？
7. 乐趣和放松：谁会让你发笑？会想约谁一起去看电影或旅行？ 谁会让你感到自在？

不要害怕与生活中的人接触，只要愿意踏出一步与重要关系者加强联系，时间永远不嫌晚。

Reference: 

An 85-year Harvard study found the No. 1 thing that makes us happy in life: It helps us ‘live longer’