草根影响力新视野 韩悦 编译

你是否习惯了一些日常行为，觉得它们很正常。但这些看似无害的小动作，其实很不好，而且，你可能意识不到。

1、打喷嚏时捏住鼻子

大声地打喷嚏看似不礼貌，但看看这个在《英国医学杂志》（The BMJ）上报导过的案例：一位男士在打喷嚏时捏住鼻子，导致咽部撕裂。｢如果一个喷嚏被控制了，压力仍然会产生，不会释放。｣耳鼻喉科医学博士Sanchayeeta Mitra这样说，｢当这种情况发生时，压力就会上升，要么进入鼻窦，要么进入鼻腔，进入口腔、咽喉或者胸部。｣如果这股气流通过鼻腔进入耳朵，可能导致耳鼓或内耳损伤。｢这股回流的气流甚至还可能造成其它部位的血管破裂，比如胸部、喉咙、眼睛甚至大脑，｣她说。｢这些伤害都不是很常见，但一般来说，最好抓一张纸巾或者把脸转过去，然后把喷嚏打出来。｣

2、把钱包放在餐桌上

下班回家后，你会很轻松地将钱包扔在厨房的桌子或台面上，注意了，这样很可能会传播细菌。｢钱包的底部是一个藏污纳垢的地方，收集了从许多不同地方来的细菌，｣罗文大学骨科医学院（ Rowan University School of Osteopathic Medicine）的家庭医生兼助理教授Jennifer Caudle这样说。一项研究显示，手提包的细菌数量超过了马桶座圈。｢把钱包放在桌子上，这些细菌就会在你工作、吃饭和孩子玩耍的地方结束它们的旅程。｣ Caudle医生说。

3、睡前吃东西

这不光关系到你的腰围，睡前吃东西可能导致胃酸反流，扰乱你的睡眠。｢有许多原因可以引发胃食管反流症，其中一个重要原因就是睡前饱腹。｣Caudle医生说。她建议睡前3-4小时内不要吃东西。如果你在睡觉时容易反酸，可以抬起床头，或者用枕头支高自己。

4、在室温下解冻

你在烧菜时可能会使用烹饪专用温度计来确保肉类熟透，Caudle医生说。但是也要注意你的解冻方法：｢不要在台面上解冻或腌制食物，因为细菌会在室温下大量繁殖，｣她说。根据美国农业部的说法，当易腐食物开始解冻时，冷冻之前就存在的细菌就会迅速繁殖。取而代之的是，用微波炉或冷水融化冻肉。

5、抑制放屁

这里我们来严肃并科学地说说这件事！与大声地打喷嚏相似，放屁也是一个不礼貌的行为，但是对健康有好处。任何一个尝试过抑制放屁的人都知道它的难受。根据加州大学伯克利分校的说法，虽然目前还没有关于这一现象的大量研究，但有一点表明，抑制放屁会导致腹胀、消化不良、胃灼热，甚至可能导致血压升高和心率加速。你可以在放屁之前选择一个隐蔽的地方，越快释放越好。如果你觉得体内经常有大量气体，尝试缓慢咀嚼，以减少进入胃里的空气，并且避免食用产气食品比如豆类。如果气体实在过多，就需要看医生，检查是否有肠胃疾病了。

 

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Reference :

15 Everyday Habits That Are Secretly Ruining Your Health