健康医疗网／记者关嘉庆报导

全民疯路跑，不论是艳阳高照的大热天，或是紫外线仍然不可忽略的秋天，许多人照跑不误，甚至有人更是喜好参加路跑活动，就爱大伙一起冲刺的快感；然而，在享受路跑的乐趣时，可别忘了要做好防晒，防晒不分四季，而防晒就得要做全套，应该要在运动前、运动中及运动后都做好防晒，才能使肌肤得到充分的防护。

紫外线会对肌肤造成伤害　防晒不分四季
大热天路跑，紫外线会对肌肤造成许多伤害，即使是秋天，仍然不可轻忽紫外线的威力！中华民国美容医学医学会美容医学专科医师、医美诊所副院长郑康祥表示，防晒不分四季，因为太阳照射会对肌肤产生很多变化，紫外线的UVA与UVB会使肌肤老化，出现皱纹，失去弹性，并且会使血管产生变化，易使血管扩张，静脉变粗，还会影响色素，造成斑点，甚至肌肤上的老人斑和痣，都和紫外线有关。

SPF防晒系数要大于30　出门前30分钟就要涂抹
要防紫外线晒伤，应该要做好哪些防护措施呢？郑康祥医师指出，防晒措施可以穿著长袖与长裤，也可使用阳伞与帽子，而且最好是早上十点至下午三点这段时间不要在室外，以及使用防晒乳；而且在使用防晒乳时，SPF防晒系数应该要大于30，且应该在出门前30分钟就要涂抹，并应该至少每2小时就涂抹一次，才能达到防晒目的。

防晒要做全套　运动前、中、后都应防晒及修护
防晒乳可分为化学性、物理性与综合性三种，化学性防晒乳是将入侵的阳光加以吸收来达到防晒效果，物理性防晒乳则是可反射阳光，达到防晒效果；至于综合性防晒乳则是兼具化学性与物理性两种特色。坊间有很多防晒乳品牌，甚至有以深海冰矿离子水做基底以及含有机冰川雪绒花成分的防晒乳，由于富含深海矿物质，且具有能在干燥与寒冷气候都能生长特质的有机冰川雪绒花，能在运动的前、中、后使用，并分别有涂抹及喷雾状的产品，因为具有保湿、抗热与修复效果，正符合全套防晒措施，因而受到很多民众青睐。郑康祥医师最后建议，可先购买一瓶防晒产品使用看看，再确认是否要再继续使用该品牌产品。

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原文出处： 路跑成全民运动　防晒必须做全套

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