【为什么我们要推荐这本书：《从此不再忘东忘西！扩充内存的 100 个趣味游戏》】

出门忘了带悠游卡，好不容易跑回家拿才发现连钥匙都忘了拿…相信很多人有忘了带东西的经验，偶尔一两次还好，若是常常忘东忘西很容易便会造成生活上许多的不方便。神经科心理医师贝尔纳．克瓦希尔（Bernard Croisile）专长为认知科学，对于“人的记忆”做了许多研究，书中也借由许多小游戏让我们在无负担的情况下，边玩边提升记忆力。

(责任编辑：张舒婷 )

为什么我们能记得住某些事，却记不住其他事？

在个人记忆里，情绪、情感和动机扮演了非常重要的角色。把一则信息记起来，不只代表牢记这则信息而已，还有记住这则信息出现的情境，也就是地点、时间，还有感觉到的情绪。例如我们知道乐趣能够激励学习机制；那麽在缺乏乐趣的情形下，就比较难记住。因此， 我们在记忆时的选择性，必然和动机、个性及个人经历，还有我们已知的，以及情境既有的元素相关。 举例而言，焦虑的人比较无法记住超出他们忧虑范围的信息，因为他们的注意力已经完全被自己的焦虑给“淹没”了。

为什么偶尔会搞丢钥匙？

我们的日常生活被各种习惯性的情况占据。当你把钥匙放在某个地方时，不会每次都去特别注意；而且， 在你的记忆里，放下钥匙这个动作，会和其他重复几百次的类似动作搞混。 我们的脑袋无法有意识的记住所有事情。大脑会让回想某些记忆变得简单，在让其他记忆变模煳的同时，就能够让我们轻松地进行其他活动，也让我们为其他更有趣的事情保留精力。所以，比起知道钥匙到底放在哪，不如把记忆力保留给更重要的信息吧！如果真的常常在找钥匙，那就利用能帮助你记得的小东西，例如小置物篮，把它们永远放在同一个地方。

记更牢的秘诀：重复、分组、链接

面对短期记忆的限制，我们发展出了一些策略，让它变得更有效率。我们偶尔会在不知不觉中运用这些策略，但即使还没能自然到这种程度，也没有什么可以阻止我们用这些策略，来提升工作上的记忆表现。

◆反复读出声音，或默念几次你想要牢记在心的事情。

电话里的人报上姓名时，就复诵他的名字几次，直到你已经能把它记在笔记本上为止。

◆当要记下的事情超过 5 件时，就帮它们分组。

这么一来，在这些数字两两分组后，就比较容易记得电话号码了：

记下 01 44 39 41 81 ，而不要记成 0144394181 。

◆把要背下的信息，和你已经知道的链接在一起。

如果你一开始就认出“HSNCFG”这个字串中间的字母“SNCF”是法国国家铁路公司通用的缩写，就能较轻松地背好这串字母。只要你发现“1789”这个组合是法国大革命爆发的年份，数字“417893”也是可以这样轻松记住。

初级游戏

答案：64782153

◆阅读测验

1. 专心阅读底下这段文字，接著把它遮住，继续作答。

在复活节假期期间，葛雷果到他住家社区的文化中心剧场实习。一开始，他只是想成功克服自己害羞的天性而已，但很快就被上台演出的渴望征服了。受到教授鼓励的他，明天将为一出改编自爱尔兰小说的音乐喜剧，参加他的第一场试镜。

2. 现在文字已经遮住了，请回答下列 4 个问题：

•葛雷果在哪里实习？

•他一开始参加时，希望的是什么？

•他什么时候要参加第一次试镜？

•那出音乐喜剧是根据什么改编的？

大家都在做电商，那我的优势在哪里？ 立即测验 ！

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（本文书摘内容出自《从此不再忘东忘西！扩充内存的 100 个趣味游戏》，由 圆神书活网 授权转载，并同意 VidaOrange 编写导读与修订标题。图片来源：VisualHunt。）