来源：康健杂志

作者：谢懿安

图片来源：林后骏

“医师，我该怎么做才不会再得癌症？”是许多癌友治疗完成后，心里挥之不去的烦恼。该如何做，能让癌症不复发？

“有形的癌可以透过中、西医共同治疗，但害怕复发的无形癌，就要靠放宽心来帮助自己，”2017《康健杂志》癌症趋势论坛中，台北市立联合医院林森中医昆明院区院长许中华，一语道破预防癌复发的关键。

看超过万名癌症病患，许中华发现，很多罹癌病人都把太多责任、压力揽在自己身上。有的放不下事业；有的总是把老公、小孩放在自己前面，从没对自己好一点。

“公司少了你也不会关掉；下次买菜时，记得先买自己想吃的菜，不要都只为了老公、小孩，”许中华一语轻松，让台下民众频频点头、笑出声。

但轻松的背后也有他多年的感叹。许中华说，常看到病人因为不同的执著，而没照顾好自己，赔上了健康。要能学习放下这些执著，才能真正与癌细胞和平相处。

除了练习放宽心，对自己好一点，他也鼓励病友要能够静下来，去反省自己生病的原因，不让恐惧掌握自己，反而得不偿失。

“先天基因虽然注定了，但后天因素可以靠我们改变，”癌症治疗不只是吃药、看医生，还要透过全方位调整，才能有效改善。

他感叹，许多人没有去面对为何会生病的原因，却想靠别人介绍的昂贵保健食品来改善，花了许多钱，但无助于恢复。“每个人体质不同，在别人身上有效，对自己不一定有效，更何况许多不肖厂商都是透过病人、家属的恐惧，贩卖不实商品。”

他强调，治疗癌症，一定要厘清自己生病因子是什么。如果生活作息、饮食、压力等后天致癌因子没有调整，只单吃某些保健食品，怎么可能会好？许中华表示，若是不清楚哪些东西可以帮助自己，可以多参加相关专业演讲、加入病友团体，接收正确知识，才有帮助。

许中华建议，想要超越存活率，走出复发幽谷，除了接受正规医疗外，让自己的心安下来很重要。正派的信仰、病友团体的支持、医师与家人的鼓励都能够帮助我们远离恐惧，打开心结，好好面对病痛。

许中华提供6步骤，时时问自己有没有做到，就有机会远离癌复发：

1.改了没

检视自己有哪些坏习惯，有没有不再熬夜、吃东西改变有节制，不要治疗结束后，又回到不好的生活作息、饮食。

2.做了没

治疗时，都知道要做对自己健康有帮助的事情，如每天走一万步、几点就去睡，不要治疗结束后，都抛到脑后去。对自己健康有益的事要能持续做。

3.看淡一些

放下自己的坚持、过度忍耐的个性，不管是病人跟家属，都要学会看淡，否则仍然执著在许多事情上，无助于维持健康。

4.没差异

“少了你，春夏秋冬还是会轮转，”许中华想表达，很多时候我们把自己看得太重，工作、家庭的责任好像非自己扛起不可，但常常没有这么重要，也没有因为你少管，公司就倒了。要学会放宽心。

5.静下来

每天留点时间、在合适的地方静下来，去反省自己的坏习惯是否有改过来，有没有善待自己。

6.对自己好一点

“你值得对自己好一点”，很多得癌症的人，都是把责任、压力放在自己身上，生病后，不值得再赔掉一次健康，练习多对自己好一些。

放宽心，静下来面对、改变自己，每个人都有机会不让癌症再上身。

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