草根影响力新视野 乔依丝编译 

芬兰是全世界最幸福的国家。芬兰心理学专家E. Elisabet Lahti认为主要原因在于芬兰人拥有一个传承 500 年的概念及生活方式，而这个历史悠久的概念叫做 “sisu”，Elisabet Lahti博士也是 “sisu” 的先驱研究者。

“sisu” 的重点就是决心和毅力，是关于在逆境和几乎不可能的情况下勇往直前的勇气。芬兰已连续六年位居全球最幸福国家第一名，Lahti博士相信 “sisu” 对于芬兰人的福祉以及保持积极和弹性心态的能力发挥著重要的作用。作为一名心理学专家，Lahti博士一直致力于教导人们如何将 “sisu” 融入到生活之中。以下是这是Lahti博士的建议：

1. 寻找个人以外的目标

心理学家Angela Duckworth的研究指出，当人们积极地为个人以外的世界做出贡献时，往往可以拥有更大的承受力及包容力。当一个人接受新的挑战或需要力量继续前进时，可以寻求一个更大的目标; 这个目标可以是自己的家人或朋友，或者激励身边的人，或者是内心深处的事业。以Lahti博士为例，每当博士开始感到疲惫或濒临放弃时，就会将眼目转向更大的目标，这样的做法都能有效帮助Lahti博士继续前进。

图片取自:(示意图123rf)

2. 通过训练提高应变能力

在过去两年来，Lahti博士几乎每天都会训练自己跑步，即使身体不想做、懒得动或是刮风下雨，Lahti博士总是会去跑步。经过了两年的坚持及训练之后，Lahti博士从一个初学者变成了每天能够跑步 16 到 24 公里。因为透过练习和预备可以更轻松地驾驭内心的 “sisu”。研究表明体内若是有预先做好储备，当到了最需要的时刻身体就会自然地充分使用。因此，越是挑战自己，就越能养成增强韧性的习惯。

3. 善待自己并亲近大自然

与多数人一样，Lahti博士也曾经认为若是想要获得成功，就必须严格要求自己。但若是无法在坚强与同理心之间取得平衡，那麽其实不太可能走得长远。Lahti博士曾经有一次在训练跑步时受了伤，当时她已经连续 12 天每天都跑了 48 公里，因此她做了一个决定：让身体痊愈。即使必须放慢速度，但借由将自行车纳入她的工具选项，因此仍然实现了2,400 公里的目标。更是由于在过程中不再试图要求极快的速度，反而因此更有时间欣赏周围的美丽风景。芬兰的文化核心之一就是在大自然中散步和徒步旅行，这能有效帮助人们找到内心的平静和幸福感，甚至成功度过生命中的困难阶段。

Reference: 

Finland is home to the world’s happiest people. Their No. 1 secret is this 500-year-old mindset, says psychology expert