草根影响力新视野(琪拉编译)

久坐就像抽烟一样，是慢性的自杀。许多办公室已经装设可以站著工作，也可以坐著工作的办公桌，鼓励人们站著工作，科学家也开始研究到底站著从事静态类的文书工作，对身体有多大益处。

结果他们发现，真正对身体最好的，是工作时有时站著、有时坐著。这样不仅会提高工作效能，也会改善身体酸痛，改正姿势不正。

许多人过去因为常坐在办公室前打电脑，结果导致下背酸痛，身形肥胖。但是若人们若交替著站或坐著工作，可以改善心情，增加工作效能，对公司来讲没有害处。

但是坐或站的频率到底是多少，这恐怕就跟个人不同的身体状况有关。过去已经有很多研究显示久坐对身体的害处，研究显示，即便你有运动习惯，如果长期在办公室前仍久坐超过八小时，对身体还是有致命性的伤害，包括容易罹患阿兹海默症、骨胳密度太低等等。但是，长期的久站对身体也不好，会有静脉曲张、骨胳上的疾病。

因此，工作属于静态的上班族，如何使用站立型的办公桌呢?专家建议几点。

尝试经常交替站或坐

事实上，对身体最好的方式不是站也不是坐，而是移动。站起来或坐下的动作就可以消耗热量。因此，最好是每三十分钟就改变身体姿势，站著或坐著。当然，专心于工作的人们很容易就忘记，因此建议自己设定闹钟，提醒自己要起身或坐下。

坐著时也不忘姿势，记得双脚要与身体保持九十度角的垂直，站著时可以听听音乐(如果许可的话)，增加身体摇摆与移动。另外，建议吃完午餐的三十分钟，让身体保持站姿，可以增加卡路里的消耗。

求助复健专家

工作时身体越不紧绷、疼痛，工作效率也就能越好。许多公司都有请复健专家帮助员工按摩、指压，恢复身心灵的健康。

此外，关键就是无论是站或坐，都要用最标准的姿势从事工作，还有要时常变换坐姿或是站姿。

资料来源：https://edition.cnn.com