草根影响力新视野  钟方  

“不是都是一觉到天亮的睡眠吗？为什么这几个礼拜都很难睡，到底是怎么回事？”相信对于睡眠品质一向不错的人来说，突然出现不好睡的情形，难免会有些担心：“是不是身体出了什么状况？难到是失眠，要吃安眠药吗？”

睡不好觉可日会影响精神

在科技业上班的江课长，一向自豪睡眠品质，每天上班行程紧凑，却不会影响睡眠，只要头一碰到枕头，没有两、三分钟，就呼呼大睡，醒来时已是隔日天亮，一身精神饱满准备上班。

最近他愁眉苦脸，改口了：“睡不好一阵子了，整天昏昏沉沉！失眠真不好受！” 

两、三位同事安慰他说：“心中如果没有受到什么大事影响，应该会睡得很好，不太会失眠；如果心中有些不舒坦的操烦事，很可能就会失眠，翻来覆去睡不著，不过你是公司元老，操烦事很快就会解决，睡不好也会很快消除！”

睡不好似乎已经成为现代人家常便饭的生活事，无论是学生、上班族，或是中壮年、老人家，多少都有过睡不好的经验，只要没有好好睡觉，隔天起床后，就会觉得精神不振，整天都不快活，如果睡不好的困扰持续一阵子，就会烦恼丛生，江课长就是典型代表。

图片取自:(示意图123rf)

其实睡不好，不一定会与失眠画上等号，医学上失眠不是一种主观的认知，而是有严谨的条件，必须符合才能诊断为失眠症，至于睡不好，通常是一种主观感受，可能是暂时性发生，或偶尔对生活有所影响，相信很多人都有这样的经验，一遇到要考试、要出国旅游、要打考绩等事情时，由于担心可能会有考不好、睡过头，大脑反而会呈现过于焦虑的警戒，让睡觉成为压力，无法熟睡，出现时醒、时睡的状态。

江课长为了厘清自己究竟是睡不好，还是真的是失眠？于是前往睡眠中心求诊，还好经过医师诊治，是暂时性失眠，可能是最近受到外在环境因素、身心状况的影响，出现不易入睡及浅眠问题，医师有开助眠药物，但是有请江课长找出影响睡眠的原因，只有发现睡不好的根本原因，并予以排除，自能回复原本的睡眠品质。

睡不好常跟四种因素有关

环境因素：像是室内温度太热，尤其是西晒或顶楼，如果当日气温偏高，散热速度又过慢，室内常有焖锅热感，是会影响睡眠想，此外，外部的杂音过大，比方说有人吵架、叫嚣、汽车急驶声响，甚至半夜被蚊虫叮咬的搔痒，都可能会导致睡不好。

心理因素：只要心里有事，无论是公事、家事、感情事，一时间无法调适好，就有可能翻来覆去，另外如果有精神上的疾病，比如忧郁症，躁郁症，也是会出现怎么睡都有障碍情况。

药物及食物因素：有时候因为生病，必须睡前服用药物，有可能身体尚不能适应，就会有睡不好的情形；有些人则是入睡前饮用了些酒精性饮料、或含咖啡因的茶、咖啡，结果让大脑太过亢奋，辗转难眠

疼痛因素：疼痛是身体的一种自然反应，有急性及慢性之分，一旦身体出现各种疼痛或不舒服感受，像是牙痛、腰痛、术后伤口痛，都会影响睡眠品质。

江课长在医师的指引下，发现是心理因素所致，一是公司检定事，二是家中分财产事，原以为没有什么好担心，可以从容处理，结果还是受到影响，但至少不是失眠症，只要事情顺利落幕，睡眠就会回归正常！