草根影响力新视野 法兰瓷编译

睡觉睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠还有益于心脏、体重及精神。反之，睡眠不足易导致许多健康问题，包括忧郁症及心血管疾病等。让我们一起来看看睡眠对健康的惊人益处!

改善大脑记忆力

大脑在睡眠期间可以加强记忆或“练习”清醒时学到的技能，

纽约大学朗格尼医学中心副教授Rapoport博士说：“当一个人想学习一些新的知识、语言或是技术时，除了勤奋学习及练习之外，睡觉也有助加强学习效果。”

延长寿命

睡眠时间过多或过少都有可能减少寿命; 一项2010年针对50至79岁女性的研究显示，每晚睡眠时间少于5小时或超过6个半小时的女性死亡人数更多。睡眠也会影响生活质量，毕竟一个人如果睡得更好，当然生活也会变得更好，这是很明显的关联。

消炎

研究表明，睡眠不足的人(每晚至多或不足6小时)，其血液中炎症蛋白水平高于睡眠充足的人，而炎症与心脏病、中风、糖尿病、关节炎和过早衰老都有关联。

激发创造力

在准备拿出绘画工具之前先好好睡个觉吧; 睡眠除了可以巩固记忆或增强记忆外，大脑似乎还会重新组织和重组它们，这个过程也可能会带来更多的创造力。

增加运动表现

一名运动员有一种简单的方法来提高个人表现，那就是“睡眠”。史丹佛大学的一项研究发现，在7到8周内尝试每晚至少睡10个小时的大学橄榄球运动员，他们的平均冲刺时间提高、耐力增加且白天的疲劳减少。在此研究之前，网球运动员和游泳运动员身上也有看到这些因果表现。

改善课业表现

一项于2010年发表在《睡眠》期刊上的研究显示，10到16岁之间有睡眠呼吸障碍的儿童 包括打鼾、睡眠呼吸暂停和其他类型的睡眠呼吸中断 — 更有可能出现注意力和学习问题，进而可能导致学业学习障碍。另一项研究亦显示，睡眠不足的大学生比睡眠充足的学生成绩更差。

提高注意力

睡眠不足的反应在孩子与成年人身上并不相同，成年人会感到困倦，但孩子往往会变得更好动，出现类似ADHD的症状。2009年发表在儿科杂志上的一项研究发现，7岁和8岁儿童每晚睡眠时间若是少于8小时，更容易出现好动、注意力不集中和冲动的情况。

健康的体重

芝加哥大学研究人员发现，与睡眠不足、肌肉量减少的人相比，休息良好的节食者减掉的脂肪会更多。研究中的节食者在睡眠不足时也会感到更饿，因为当昏昏欲睡时，血液中的某些荷尔蒙会升高，而这些荷尔蒙会促进食欲。

Reference : 

11 Surprising Health Benefits of Sleep