草根影响力新视野 吴娟瑜  

研究指出“离婚男性自杀率是已婚男性的2倍”，“73%离婚女性比离婚男性更快调适”。

“离婚焦虑”令人不好受，多数离婚女性早在离婚前，举凡身心状态、亲子关系、收入来源等有预先的仿真。离婚男性通常在人去楼空、儿女不在身旁、午夜梦回之际，才惊觉“人生怎么只剩一个人过？”

离婚后座力

“离婚后座力”让男人感受更强烈，前妻都已在咨商室寻求自立成长、在工作坊探讨幸福密码，男人却还卡在“否认、愤怒”情绪里，无法走出伤痛。尤其是被前妻甩掉的男性，失去了妻子，又失去面子，更加陷入离婚焦虑，恨不得赶尽杀绝、玉石俱焚。

美国精神科医师伊莉莎白．库伯勒．罗斯提出“库伯勒．罗斯模型”（Kübler-Ross model），描述人们在处理哀伤和灾难有五个阶段。除了“否认．愤怒”，还有接下来的“讨价还价”、“沮丧忧郁”和“接受”。

可以说，离婚男性如果一直怪罪前妻、怪罪娘家、怪罪命运，那麽常在五个阶段里绕来绕去，走不出来；若是快速找来新老婆递补，仍是重蹈覆辙、功课未完成。

图片取自:(示意图123rf)

三招式成长

离婚男性想“从跌倒的地方重新站起来”，有三个招式来改变、来成长：

第一：就事论事招式

过去和前妻相处，从亲子教养、金钱运用、性生活不协调等有各种争吵，主要是从原生家族，到原生家庭，衍生许多相异的价值观。

离婚男性不要从“就人论事”来怪罪前妻，反而需要练习从“就事论事”的客观角度，找出冲突的关键点，明白每个人都有不同立场、不同视野，需要聆听和理解来找到共识。

第二：身心再造招式

在婚姻生活里，男性自认上班忙了一整天，回到家就是放松自在，老婆来照顾自己也是理所当然，殊不知，不论家庭主妇或双薪家庭的老婆都已分身乏术，男人要学习照顾自己才是上道。

熟识的魏先生，离婚后发现以前的自己根本就是“摆烂的男人”，洗碗机、洗衣机都不会操作，就是熬夜滑手机、零食随时在手、假日也不运动……

前妻离去后，他才彻底悔悟，除了照顾孩子、上班之外，乖乖进行健身养生计划，他说：“我要活下去！”

第三招：第3选择招式

离婚男性陷在失婚状态，不是“恨前妻”，就是“忽略前妻”两种模式，如今透过“就事论事”厘清关系的真相、透过“身心再造”找回健康平衡，心态就可以进到“第3选择”的机制。

“第3选择”是进到“接受”的阶段，“明白所有事情的发生，是需要自行负责”，所以可以选择“感谢前妻、感谢自己、感谢人生……”，感谢的力量无限大，第3选择的“感谢招式”让自己可以海阔天空，勇往直前了。

从“老公”变成“前夫”，离婚男性的人生道路可长可短，就看自己如何做对三个招式来击退离婚焦虑。