草根影响力新视野  钟方

最近气温急降又急升，让不少人身心受累，频频抱怨：“昨天降温到10度以下，今天又升到18度，根本像在坐云霄飞车，谁能受得了！”

气象病的不舒服谁受得了？

忽高忽低的气温对很多人来说，都会觉得难以忍受，看到一篇文章提到天气无常的变化，许多人都有反应，是现代人特有的文明病，在雪铁龙国家得到气象病的人数已占总人口的50％－70％，也就是一半以上的人都受到气温变化的干扰，随手分享给身边有气象病的朋友，多半人的回应是：“终于有人懂我们的不舒服了，洗刷我们是装病的耻辱！”

气象病是一种统称的病症，但每个人的症状不尽相同，有人会有头痛脚轻、肩颈或腰背酸痛等不舒服，有人却是旧病或过敏大发作，怎么会这样子？包含笔者长期以来都有气象病，常会有头重毛病，之前都是以冬季忧郁症看待，这阵子温差太大，夜晚与白天的气温常会差个七、八度，身体调节能力受到很大考验，于是以line询问请教钻研营养的一位好友，也是开班授课的赖老师，“这种气象病，要服用哪些保健食品？”

头重与缺氧、血流异常相关

他用line回复，首先是说明“缺氧、血流异常都有可能头重”，也对！从营养学的理论，人体是由几十万亿细胞组成，每一个细胞都要为身体能量贡献生存力量，所以会备载类似发电机的小型机器，专有名称是粒线体，作用是将葡萄糖（类似燃料）转换成腺苷三磷酸（adenosine triphosphate, ATP）能够提供细胞能量，让我们每分每秒得以思考、活动的正常活著。为了产生ATP，粒线体必须消耗氧气，才能快速提供细胞能量，不过从30、40岁开始，粒线体活性开始衰退，导致供应细胞能量的速度变慢，无法在短时间之内快速提供，加上温差太大，身体能量会以抗寒为优先排序，此时细胞处在缺氧状态下，就有可能头痛；至于血流异常有可能是氧气供应管道出现障碍，也会引起头重问题。

天气变化时的头重，也跟自律神经有关。当大脑感受压力时，就会刺激自律神经，过于亢奋后就会失调，身体原有的各种慢性痛就会一一浮现。

可用营养+揉脸操减缓不适症

至于该如何补氧？赖老师针对笔者头重状况，于是提出每天补充的维生素B群、维生素C、鱼油都必须要增加，C至少3000～5000毫克，B群要服用2～3粒，鱼油中的Omega-3需1000毫克，吃三餐，如果感觉头重影响作息，可以再补充红景天或银杏（需视个人身体状况服用，以上谨供参酌）。

同时提供一张“三指揉脸操”图表，共有两张，来自日本脑神经外科医师长田裕的研究，图表中有说明揉脸操有“维持自律身经平衡”及“促使身心瞬间放松”作用，为什么揉脸有促进自律身经平衡？颜面皮肤神经皮节（dermatome），距离自律神经中枢最近，包含脑干、延髓、桥脑、中脑、间脑／视丘、下视丘、脑下垂体。笔者一看很有感，揉脸是自己可以做的放松操，为什么不做了？可以用稍稍用力的力量，照著图示进行按摩，第一张图的顺序：先从两边眉毛开始揉按或轻敲，接著依序按或敲眼窝、嘴巴上方、嘴巴下方、颧骨，每个部位各按摩30下，之后再按摩第二图（如图）的右脸眉头（1）、眼窝（2）、上嘴唇（3）、下嘴唇（4）及右颧骨部位（5），1～4是左右揉按，5是上下揉按，在经过按摩刺激后，笔者感觉整个头部有些许的放松。

不过自律神经失调不是用放松操就能完全治愈，还必须搭配规律运动、均衡营养、情绪释放、减轻压力上身等，但只要愿意面对，认真调节自律神经，还是能改善气象病带来的不适感。