草根影响力新视野   文:田春慧             

步行于很多人而言只是一种锻炼方式。一些流行的计步器和应用程序显示，人们每天都会按照建议走1,0000步。然而，人们最关注的往往是步数，而非步行的速度。一项新的研究表明，和步履轻快的人相比，步行慢的人心脏病死亡风险更高。

心肺健康和肌肉力量是死亡风险的重要指标。鉴于此，英国国家健康研究所（NIHR）莱斯特生物医学研究中心的研究人员决定对步行速度（心血管健康的衡量指标）和双手握力（全身肌肉力量的衡量指标）进行研究，以探究这两者和心脏病、癌症或其他任何原因致死之间的关联（这在科学界被称为“全因死亡率”）。

研究人员向英国生物样本库（UK Biobank）寻求帮助，英国生物样本库是一个健康资源中心，它收集了数千名中年人的慢性病信息，用作分析数据。2006年到2010年间，他们对42,0707名男性和女性进行了研究，这些参与人员最初都是心血管病患者，却并不患有癌症，他们居住在英格兰、苏格兰和威尔士。

平均年龄在56岁的参与者描述了他们平时走路时的速度，分别是缓慢、平稳/一般和轻快三个等级。研究人员还用测力计（用于测量机械力的工具）测量了他们的双手握力，追踪记录参与者的身体质量指数（(BMI)）、就业状况和所服用的药物数量等情况。数据收集时间长达六年，六年之后，8598名参与者已经去世。其中，1654名参与者死于心血管疾病，4850名死于癌症。

双手握力并未能够预测出男性和女性的死亡风险，步行速度和癌症致死之间的关联度也较弱。但是，无论在哪个年龄段，也不论男女和吸烟状况如何，步行速度慢的人全因死亡风险高，心血管疾病死亡风险也比较高。身体质量指数(BMI)则是步行速度和死亡率之间一个决定性的变化动因：对于身体质量指数(BMI)低的人来说，走得慢的人所面临的全因死亡风险和心脏病死亡风险比走的快的人高出两倍以上。

该研究小组指出，该研究是存在局限性的，例如，采用研究者自我汇报的形式，参与者中也可能有心脏类疾病。但是，心脏病是全人类的头号杀手。因此，无论你喜欢早上漫步还是晚上散步，都要加快步伐。

 

Reference :

slow-walkers