草根影响力新视野 文：乔依丝编译 Photo Credit: markzfilter @ pixabay by CC0 Public Domain

每个孩子都是父母的心肝宝贝，总是希望能够给予孩子最好的一切，不论是物质面或是情感面。然而，没有父母是完美的，教养孩子生活大小事时，难免会有许多负面的情绪反应，有时这些负面情绪表达方式无形中也在影响孩子。

让我们教导孩子时，是凭著爱心而不是凭著血气，因此，“学习调整自己的情绪”是父母必学的课题，不仅对孩子有好处，也可以帮助我们成为更快乐的父母。以下是原因所在 ：

1.孩子是从父母身上学习情绪调整的方式。所谓“言教不如身教”，当我们在面对压力、沮丧或愤怒时的回应方式，往往也就成为孩子模仿的内容，也就是说，我们生气时大吼大叫、孩子生气时自然也就吼叫，我们生气时先深呼吸冷静，孩子生气时也就会先深呼吸冷静。

2.为孩子创造一个表达情绪的安全环境。孩子需要感受到被爱、被接纳及快乐，当他们被恐惧或怒气给压倒时，父母所给予无条件的接纳及关怀，正是协助孩子勇敢克服恐惧怒气、再次站起来的关键。

3.父母平静安稳的回应让孩子可以安心体验各种情绪。当孩子在面对到各种感觉时，父母安稳的回应使孩子可以处之态然，了解到这些感觉只是生活中的一部份，无需感到惊慌。

4.当孩子尊重父母并感受被父母了解，自然而然会愿意接受父母的教导及规范。他们了解无法对父母予取予求，但来自“父母的了解”对他们而言却是更好的礼物。

5.孩子的行为表现 ＋ 父母的回应方式 = 结果。面对孩子情绪表现时，如果父母的回应是不经大脑思考立即破口大骂，结果自然是一场革命性家庭风暴。相反地，若是谨慎回应，那麽极有可能是和平落幕，可见父母的回应方式多么重要。

所幸，虽然孩子可能已经学了一些不好的习惯，但要改正永远都不嫌迟，而且父母才是他们的学习范本。调整自己的情绪是个终生学习课题，今天，就从注意自己的心情及感觉开始，如果真的生气了，在冷静下来之前，先努力不要有任何反射行动，持续深呼吸，同时让自己保有对孩子的怜悯，相信不久就会冷静了。

我们无法改变别人，但可以先从改变自己开始，保证您将会看到孩子的变化。

Reference :
Want to Change Your Child? Start by Regulating Your Emotions