草根影响力新视野  文 /钟艺

开心、幸福、喜悦，这些正向的情绪就像是天使一样，被大家追捧、承认、喜爱，人们极愿意将这些情绪释放出来让自己满足，让别人知晓。难过、失望、自责、伤心、沮丧、嫉妒，它们的命运就截然相反，往往不被接受，受到的待遇更多是人们的避而不见和掩藏。

如果你对某一个人产生了妒忌，你会很不安：“我的人设不允许我妒忌，这种负面情绪让我看起来很小肚鸡肠，很不体面。我应该很快乐，对他（她）不在乎，妒忌这种情绪不该出现在我的生活里。”这种场景经常发生，为什么呢？绝大多数的原因都归于：我们不容许自己成为“一个人”，不愿直面和接受这些负面情绪。其实只要是人，这些情绪就是自然的，是我们天生带著的属性，只要我们不是死人或者植物人，我们就要接受这些情绪的存在。

长大的代价之一是失去一部分心灵的自由，不论是因为内在要求还是外在推力，我们逐渐学会了掩藏和压抑自己的情绪，从不想被别人看到，演变成为不想让自己看到。

情绪很像弹簧，你越是压住它，它越是一个劲儿往外窜。比如，考试的时候你越不想让自己紧张，越是刻意让自己放松，结果就是越紧张，越是心情烦乱。我们对负面情绪的压抑，也是如此，反作用力永远大过作用力。

情绪并没有好坏之分，正如大自然的法则一样，它们与生俱来。我们处理坏情绪的第一步，就是像接受自然四季变换一样，去接纳它们，不逃避，不躲闪，不觉得自己“人设崩塌”。在正视自己的坏情绪之后，我们才谈得上“处理负面情绪”。

允许自己哭

眼泪成为一种奢侈品是成年人的标签之一，不论遇到多少糟心事，眼泪也只能往肚里咽。女性和男性相比，在“哭”这方面多了一些自由，女性对闺蜜、父母或者另一半哭，这都是被社会普遍接纳的现象。但是在绝大多数情况下，男性不会向朋友哭诉，更别提父母和另一半了。在情绪比较强烈的时候，哭是一个很好的释放途径，虽然这不是一件值得推崇的事，但是为自己保留一份哭的权利，这是需要的。对于女性来说，也要对自己的另一半多给予关怀，为他们留下一个情绪的释放空间，再刚强的男性也总有需要释放情绪的时候。

写日记或者笔记

不用顾忌语法和语言优美与否，在自己心情低落的时候肆意的写下任何想说的话，这也是一个有效的情绪宣泄途径。这种方式的优势在于，它搭建为情绪搭建了一个可以随时搬出来用的宣泄渠道，在情绪得到发泄的同时，还可以与自己对话，在这个过程中你会发现有些情绪可以被简单的消化掉，有些情绪甚至可以被转变成激励自己的动因。

不同的人有不同的偏好来处理负面情绪，但不论是哪种方式，其前提都是勇于接受自己的“不完美”，承认、直面自己的坏情绪，允许自己成为一个“自然人”。