草根影响力新视野  文:田春慧

将身体浸泡在冷水中是希腊医学之父希波克拉布底提出的一种古老的治疗方法，查尔斯·达尔文著名的养生之法也是先将粗糙的毛巾浸泡在冷水中2-3分钟，然后再用其进行擦洗。如今，科学家依然痴迷寒冷的力量，从早上洗冷水澡，到大冬天光著膀子散步，科学家们对一切利用寒冷这一简单快速的强身健体的方法展开研究。

荷兰莱顿大学医学中心的一篇报告认为，全球变暖和2型糖尿病发病率的增加有一定的关联，过去几年来，大量研究佐证了人工热可能是造成肥胖的一个因素，因为人工热会使身体的代谢减慢。理论认为，人类身体中有两种类型的脂肪，即白色和棕色，棕色脂肪燃烧卡路里。有证据表明，当我们感冒时，身体会产生棕色脂肪，或棕色脂肪处于激活状态。而我们生活在集中供暖和环境受控的世界里，我们的身体根本不够冷。那麽，在那些所谓的制冷建议里，哪些能真正提高我们的健康水平呢？

方法一、夜间打开窗户

夜间打开窗户真的管用吗？很可能如此！和温暖的环境相比，人们在寒冷的环境中更容易打盹，因为核心温度下降时就是该睡觉的时候啦。而且，通过增加棕色脂肪活性也可以帮助减肥。前美国国家航空航天局科学家雷·克罗尼斯，寒冷暴露是他所感兴趣的领域，他曾说过，即使在冬天，他也不盖毯子睡觉。

方法二、降低中央供暖温度

降低供暖温度管用吗？如果更冷的环境可以刺激棕色脂肪的话，我们不妨一试。有大量论据表明，我们长期依赖温暖，造成了一种“无季节”现象，而目前我们还没有方法来应对这一问题，这是不利于我们的免疫系统的。专家建议，我们应该将温度控制在12-18摄氏度，这种做法的额外受益之处是减少能量消耗。

方法三、早上洗冷水澡

早上洗冷水澡管用吗？用冷水冲洗头发，头发会更有光泽，效果神奇，尽管这一做法事实上没有太多的理论基础。然而，各项研究已经表明，早上洗冷水澡是有益于健康的，比如，缓减压力、减肥、甚至可以提高智力和体力。虽然早上洗冷水澡做起来比较困难，但是可以在一定程度上减轻拖延症。

方法四、室外游泳

室外游泳管用吗？户外游泳因其神奇特性在过去几年里颇受欢迎，寒冷的冲剂可以通过刺激内啡肽、多巴胺和血清素来改善免疫系统，改善心里健康状况，这样就可以更好地应对压力。

参考资料:

Open a window and have a cold shower: could being chilly improve your health?