草根影响力新视野　钟艺编译

女性在怀孕期间的身体变化往往是大家关注的重点，但其实她们情绪上的变化也至关重要，甚至对身体健康有著极大的影响。在9个月的孕期中，妈妈的情绪会波动很大，从高兴、兴奋，到低落、不安、恐惧，她们都会经历。

怀孕的情绪问题，往往会被忽略，也因为没有得到正视和恰当疏导，部分怀孕妈妈们还会面临家庭关系紧张等问题。北卡罗莱纳州精神病学助理教授MaryKimmel博士表示：“从生物学上来说，激素雌激素和孕激素在怀孕期间会陡然上升。有些女性对黄体酮的变化会更为敏感，这些身体看不见的变化就有可能使她们更加烦躁不安。”

从事女性情绪失调的研究人员Kimmel介绍道，在女性怀孕期间，会有几大情绪特别显著。

首先是恐惧，恐惧是怀孕期间最为常见的情绪。在怀孕的头三个月，女性可能会害怕流产或不小心做了一些会影响宝宝健康的事情。在怀孕中期，可能会开始怀疑自己是不是一个好母亲，害怕承担不了照顾新生儿的巨大责任。在快临盆时，又可能会担心在分娩过程中的强烈不适或风险。“在怀孕期间，女性面对太多无法控制的因素。而这种不确定性会加剧恐惧。有一些恐惧是正常的，但是女性需要去识别和疏导自己的恐惧。”Kimmel补充道。

其次是焦虑，焦虑往往和恐惧相伴。Kimmel解释说，从生物学的角度来看，怀孕期间大脑中负责产生焦虑情绪的生理机制会特别兴奋，这有助于确保女性分娩后保障婴儿的安全，进行恰当的照顾和保护。但有研究表明，母亲在怀孕期间的过渡焦虑可能会影响宝宝：怀孕期间高度焦虑的母亲所生的婴儿在6个月大时对疫苗的免疫应答会减弱。

其三是健忘。有研究认为，女性分娩前的健忘可能是荷尔蒙波动的结果，特别是孕激素的波动。也有研究表明，怀孕期间参与大脑记忆的大脑部分海马会发生变化，由此带来健忘。

其四是哭泣，有的妈妈会发现自己怀孕之后特别容易哭，而且常会哭到停不住，这也是荷尔蒙和激素水平变化的结果。当然，如果在怀孕期间哭的频次太多、时间过长，这也可能是产前抑郁症的表现。

最后是产后抑郁症。Kimmel：“产后是女性特别容易受伤的时期，抑郁症高发。该时段因为分娩后雌激素和黄体酮的急剧下降，同时伴以宝宝频繁的哭闹和急剧减少的休息时间，心情压抑是难以避免的。”一般来说，高达80％的女性会经历孕后压抑期，但是这种状态通常会在两周后消失。但如果症状持续时间超过两周，并且出现厌烦宝宝，甚至想要伤害宝宝的想法时，就很需要心理医生的介入了。据统计，每年全球10%-20%的新手妈妈会有这类症状。

面对怀孕中会出现的这些情感波动，妈妈首先要学会的是接受和面对，正所谓“接受生活不完美的一面”是解压的最好方法。同时，也要积极和家人沟通，疏导内心的情绪。除了这些，还有最最重要的一点：学会照顾自己。出门逛街、散步、冲凉、打扮，这些都能令妈妈们放松，找回生活的乐趣。别忘了，照顾好别人的前提是先宠爱好自己。

 

Reference :

Mood Swings & Mommy Brain: The Emotional Challenges of Pregnancy