【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

由于现在台湾一年举办超过500场的跑步活动，几乎每个地方都可以看到这个当前正夯的全民运动。眼见这些夜跑、越野路跑、慈善募款路跑一直在生活中出现，你是不是也很心动，想要参加?很多人虽然有兴趣但却缺乏勇气，就怕自己跑不完全程或是体能不足造成运动伤害，其实只要加入慢跑社团或是俱乐部，就可以跟著团体一起学习慢跑知识，并借着逐步的训练慢慢达到跑完全程的目标。

台湾因为慢跑风的兴起，现在民间有许多慢跑相关组织，各类型的慢跑协会、慢跑社团、慢跑俱乐部以及各类的慢跑指导课程。例如台北市青年公园常跑俱乐部、大脚丫长跑协会台北分部、台湾至善路跑协会、北投慢跑暨三铁协会
等等。除此之外，也有一些单位也会组成社团，如台积电、中钢、中油、中科院等单位都有路跑社团。

通常慢跑协会是主办各类慢跑活动的单位，而慢跑社团及俱乐部则是提供社员定期动态、静态的聚会，另一种新型的指导课程则是属于短期付费的教育训练课程。

如果是想要加入慢跑一族，通常由加入社团、俱乐部或是付费训练课程开始。台湾目前有不少慢跑俱乐部及社团，这些要怎么选呢?不管参加哪一种组织，原则上都会经过入会的程序，加入协会或社团需要缴纳入会费及年费，地方型的只要几百元，比较大型的则会收取较高费用，建议要正式入会之前要问清楚费用以及组织提供的服务内容。

原则上社团都会固定聚会，一周1-2次，通常会在固定定点与同一单位的会员交流，先从学习基本常识开始、然后进行体能训练，也会固定集体报名参加各类型慢跑比赛，常以团进团出的方式，像是一个大家庭，有的人待的习惯就会持续参加好几年的活动，不但可以学习一些专业知识，一起路跑一起比赛，还可以认识许多新朋友并且因为长久相处，友谊也会维持较长久，有时还会看到全家一起加入同一个社团。

俱乐部也是需要缴费，台湾有许多俱乐部是由运动品牌厂商来主办，像NIKE、K-SWISS、ASICS等等都有，加入这类型的大多是都会男女居多。

另一种则是最新型的短期付费训练课程，专门提供特殊运动知识。如“跑步学堂”这一类就是，有非常明确的达成目标:

(一)能持续慢跑一小时或完成10公里路跑赛的能力。
(二)有能力进行初阶核心肌群练习能力。
(三)创建正确的运动基本概念。
(四)增强运动体适能（敏捷、律动、平衡、反应等）
(五)养成运动习惯。

而且每一期的课程都会公告每次上课内容，以他们八堂课为一期的课程为例，就涵盖以下内容:

民间慢跑的相关单位很多，要选哪一种还是要根据自己的需求而定，建议选择离自己住家较近并符合自己经济需求的，才不会中途因为路程或是经济问题而中断。

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