俗话说“肠道健康，人不老”！想要青春永驻，关键在于维持肠道健康，肠道若健康能够帮助消化、促进新陈代谢、排除老旧废物、帮助身体机能顺利运作，人自然不容易老，但现代人生活习惯不良，该如何养好肠道健康呢？

高压生活＋不良饮食　肠道菌相失衡

营养师李依缙指出，现代人生活忙碌、工作压力大，熬夜、晚睡、三餐不定时的情形普遍，尤其大部分的人是外食族，饮食摄取过多高油、高盐、高热量的食物，更有少数人喜欢吃甜食、炸物犒赏自己，这种高压的生活习惯，加上不良饮食习惯，就会造成肠道菌相失衡，使肠道年龄急速老化，导致初老症状悄悄发生。

国人肠道老化严重　比实际年龄高20岁

根据台湾乳酸菌协会世代肠胃健康调查发现，40岁的人平均肠年龄，比实际年龄高出20岁以上，可见国人肠道老化的严重性。营养师李依缙表示，肠道是人体吸收养分，提供所有身体器官营养的原料厂，也是人体最重要的免疫器官，如果肠道不健康，消化及代谢功能不良，造成免疫功能低下，各器官机能也都会受到影响，人看起来也比较苍老。

有这些症状　恐是肠道老化警讯

肠道老化有症状吗？营养师李依缙举例，便秘、排泄物过硬、腹泻、肠躁症、胃食道逆流、功能性消化不良、口臭、皮肤粗糙、长痘痘等，都是肠道老化的警讯，轻则影响排便不顺，严重可能导致忧郁，甚至是癌症的发生。

肠道健康　从正确饮食做起

营养师李依缙认为，维持肠道健康要从正确饮食做起，三餐均衡饮食，多摄取富含膳食纤维的蔬菜、水果，维持肠道机能，并且多喝水（每公斤体重×30毫升）、养成运动习惯，也可以补充益生菌生成物，提升肠道好菌、降低坏菌，增加肠道保护屏障，减少肠道及身体的发炎反应，帮助身体维持新陈代谢，加速毒素、废物排除。

想要人不老有方法　补充益生菌生成物

营养师李依缙说明，益生菌生成物富含胜肽、氨基酸、大豆皂甘、乳酸、多酚、木酚素，提供肠道需要的营养，其中乳酸能够帮助肠道打造良好的酸性环境，促进好菌自然生长、抑制坏菌增生，维持菌相平衡，其他营养素则可提供肠道维持机能的养分，为真正可做到肠道健康，人不老的方法之一。