草根影响力新视野 琪拉编译 

晚上睡不好对于小孩的健康影响甚大。最新发表在科学报告(Scientific Reports)中的文章显示，年幼的孩子若使用触碰式的萤幕，像是智慧型手机、平板电脑，都可能会导致他们睡眠时间减少。但触碰式萤幕对于学步儿来说也非全都是坏处，因为借着手触碰键盘，可以培养他们小肌肉的精细能力。

这项新的研究由伦敦Birkbeck 大学主导，研究者让715父母填在线的问卷，调查他们孩子日常作息中对于电视与触碰式萤幕的接触时间，还有孩子的睡眠作息，包括它们白天与晚上的睡眠时间，以及他们要花多久时间入睡，还有夜晚他们会醒来几次。研究者接著分析父母的回应，再区分这些父母的教育程度以及小孩的年纪、性别和看电视间的关系。

触碰式萤幕的使用在小孩当中使用相当普遍。一般来说，75%的孩子每天都在使用触碰式萤幕，其中包括51%的小婴孩(六个月到十一个月大)，还有92%的25个月到36个月左右的学步儿。一般而言，孩童使用触碰型电子产品的时间一天大约是25分钟。

但是使用触碰型萤幕的孩子，他们花时间入睡的时间却比其他孩子高很多。平均一小时使用电子产品会造成孩子夜晚少睡26分钟，白天少睡11分钟。但触碰型萤幕的使用似乎对孩子半夜惊醒的次数并没有关系。

该研究的共同作者Celeste Cheung说:[我们讶异的是，尽管白天当中尽量有让孩子多睡了，但是使用触碰型萤幕的婴儿或学步儿，他们总归来讲睡眠的时数还是比较少。]

有几个原因可以解释为何触碰型萤幕会影响孩子的睡眠。第一、玩电子产品可能只接取代了原本应该用来睡眠的时间，导致孩子更晚入睡。第二、电子游戏的内容会让孩子更兴奋，难以入睡。再加上电子产品萤幕的光线，会抑制大脑的褪黑激素，影响孩子睡眠周期，这样的论点对每个年纪的人都适用。或者，对于本来就有些过动症状的孩子，他们也容易睡眠不足，或是更容易想要玩电子产品。

但该篇研究也指出，是不是要禁止三岁以前的孩子都禁止使用触碰型萤幕的电子产品还太早。毕竟，玩触碰型萤幕电子产品的孩子，他们手的精细动作能力的确比那些只看萤幕的孩子来得好，发展也比较快。

过去几年，美国小儿科学会都建议18个月以内的孩子并不能接触电子萤幕，2到5岁年纪的孩子一天不能超过一小时看电视，或使用触碰型萤幕电子产品。

但Cheung医师说，长期触碰型萤幕会不会影响睡眠目前还不得而知，但是父母亲现阶段还不需要太过担心，只要心里知道孩童使用触碰型萤幕可能会带来的潜在影响就好，无论影响是正面或是负面的。]

参考资料:

Toddlers Who Use Touchscreens Sleep Less, Says New Study