草根影响力新视野　琪拉编译

对于遭遇慢性疲劳的人而言，别人很难理解他们长年累月的痛苦。大家可能会说:[你应该要去看精神科。]或是[你多运动精神就会好了。]但是，过去被当成精神官能症状之一的慢性疲劳，大家开始慢慢理解慢性疲劳恐怕是更严重的免疫系统失调，导因于感染或压力。

医师现在通常把它称作肌痛性脑嵴髓炎，代表大脑与嵴髓因为发炎，产生肌肉酸痛。这样的认识，也改变医学对它的治疗方式。

过去对慢性疲劳要多运动的建议恐怕会造成反效果，甚至状况更糟。即便是中等程度的活动，像是刷牙，都有可能造成疲倦。因此，美国疾病控制与预防协会也改变了对这种持续六个月以上的慢性疲劳、关节酸痛与其他认知疾病的治疗指标。

慢性疲劳通常与免疫系统的反应有关，像是为了面对压力，身体出现的高频率的细胞质分裂。还有白血球反应不良，无法迅速对抗身体发炎，或是T细胞的布正常活动，导致身体无法适当对感染有反应。

因此，刻意的多运动或多做活动，可能导致症状更剧烈，甚至需要几天、几个礼拜才能稍能恢复精力，从事一般人眼中很正常的生活活动，包括去超市买菜、煮饭、洗衣，甚至自己去洗澡。对慢性疲劳的人，即便有好好的睡觉也无法解决问题。

要治疗慢性疲劳并不容易，医师要审阅病人与家族的病史，还要彻底的生理与心理状态的检查，血压、尿液及其他检查。这样的检查对于成年病人已经不容易了，对于小孩与青少年更是困难。

当开始著手治疗慢性疲劳时，医师总会建议先解决对于病人最困扰的症状。像是如果病人最痛苦的是失眠，那医师就会建议他们每日作息的稳定与规律。如果病人是关节酸痛，那就需要看其他专职医师等。

要减少疲累的症状，医师会建议病人用最简单的方式做必要的家事，像是坐著准备食物，或是坐著冲澡，或是把一件任务分成好几个阶段慢慢达成。另外若是采买日用品，网络购物绝对是比去实体店面购物来得好。

Reference :

New Recognition for Chronic Fatigue