草根影响力新视野  钟方 

“不用说，你今天肯定笑不出来？”问了有病痛的邻居玉晴姐，最近她因生病请长假在家休养，一张忧愁的脸庞，一看就知道心情烦闷，于是将时间拉长到一周，“过去七天，你有开怀大笑吗？”心想如果还是摇头，就会再将时间往前拉：“三个月90天有笑了吧！”

三个月笑不出来？

笑不是很简单的事吗？连不会说话的婴儿都会用笑脸表达心里面的想法，但是玉晴姐却是三个月笑不出来。

当身体有病况，尤其是共病时，天天都有不同变化，连性格开朗的玉晴姐都有些招架不住，“能够不哭都算是天天是好日，怎么可能笑得出来？”她很无奈：“现在连笑都要找到理由，不然怎么笑？”

笑声与哭声、生气、开心都被归为情绪的表现，而哈哈大笑被归类为可以有效减缓负面情绪的天然工具。曾经看过一则报导，美国艾奥瓦州格林尔学院（Grinnell College）认知心理学名誉教授珍妮特吉布森的研究指出，哈哈大笑一旦启动，肋骨就会发生急速及很大的收缩，这种收缩会推动空气，有助于内部循环，会改善脑内啡的低浓度而上升至相对平衡浓度，所以常常笑出声，会有较长的时间内降低压力荷尔蒙皮质醇浓度，改善压力造成的负面情绪。

找回大笑本能，让身心健康

其实玉晴姐也了解要常常大笑的好处，只是每天身体的病痛是分分秒秒，难受到根本不想笑，也笑不出来，久而久之，就会忘了该怎么笑，她现在要学习的是如何在身体病痛下，还能找到发笑管道，让自己每天都能笑出来，“想得简单，对于有病痛的病人而言，做起来有相当的难度，怎么办？”

玉晴姐的难处，不少病人都有，想要开怀大笑却笑不出来，不过笑是本能，在妈妈子宫里面的胎儿已经会笑了，为什么本能会变调？不少研究指出，常是被后天操到受不少的烦琐事物困住，让我们不想笑，也不习惯开怀大笑，如果已经了解到开怀大笑具有治愈力，是有必要找回大笑的本能。 

首先练习装笑，有望弄假成真

首先可以在镜子面前练习“装笑”，就算当下并不想笑，还是假装笑一笑，开始之时可能会觉得很假，但是常常假笑，有一天会觉得怎么这么好笑，练习久了，就会越笑越自然了。

多跟小孩宠物相处，让笑声自然流露

小孩、宠物都有嬉闹、无拘无束性格，很容易让人自然发笑，不妨与小孩、宠物多多相处。

如果没有孩子，也没有宠物，手机上有不少关于各种动物、宠物的好玩、好笑影片，可以慢慢观赏，每天看几则，练到你开始微笑，进而到大笑。

摆放可以持续发笑的提示小物

学习开怀大笑绝对不是一、两天，而是要持续发笑，不妨在家里或办公室置放可以持续发笑的提示小物，像是最近有人送来一罐从台南买来罐装爆米花，原以为不过是一罐零嘴而已，

当看到罐装文字后，持续发笑一分钟，这是解忧版零嘴，爆米花吃完后，决定将罐子包装留下来当作解忧小物。

爆米花牌子：猪牌、主标：告白爆米花、副标：我磕的不是零食是寂寞、出品商：猪饲料柑仔店荣誉出品，本包装含有一份想跟你告白又不敢说的心情。

每个人都有属于自己欢乐或平静的事物，只要找得到能让你发笑的“精神粮包”，就请随意摆放，随时提醒自己不忘微笑。

图说：这款爆米花不只是零嘴，还是解忧小物