草根影响力新视野 乔依丝编译

培养健康的生活方式对于缓解忧郁症、焦虑症、压力、躁郁症以及创伤后压力症候群 (PTSD) 的症状扮演著重要角色。照顾宠物可以透过以下方式有助于创建健康的生活习惯：

１．增加运动量

带狗散步、健行或跑步，都是将健康的日常运动融入行程中既有趣又充满回报的方式。研究显示，养狗的人达到每日运动量标准的概率要高出许多 而且每天运动对动物也大有裨益。这不仅能加深你与宠物之间的链接，还能消除狗狗大部分的行为问题，并让你的宠物保持健康与活力。根据人类与动物互动研究中心的研究发现，公共住宅的居民若每周五天、每天带治疗犬散步最多20分钟，在不改变饮食习惯的情况下，一年内平均减重了近6.5公斤。

２．提供陪伴

陪伴有助于预防疾病，甚至能为你延长寿命；相反地，孤立与孤独可能会诱发忧郁症状。照顾动物能让你感到被需要与被渴望，并将注意力从自身的烦恼中转移开来，特别是当你独自居住时。大多数的狗主人和猫主人都会和他们的宠物说话，有些人甚至会借此来理清自己的思绪与困扰。而且，没有什么比一回到家就看到摇动的尾巴或听到猫咪的呼噜声更能驱散孤独感了。

３．帮助结识新朋友

宠物对主人来说是极佳的社交润滑剂，能帮助你开始并维持新的友谊。狗主人在散步、健行或在狗狗公园时，经常会停下来与彼此交谈。宠物主人也容易在宠物店、俱乐部和训练课程中认识新朋友。

图片取自:(示意图123rf)

４．减轻焦虑

动物的陪伴能为对外面的世界感到焦虑的人提供安慰、协助缓解焦虑，并创建自信心。因为宠物往往活在当下 它们不担心昨天发生了什么，也不忧虑明天可能发生什么——它们能帮助你变得更具正念，并体会当下的快乐。

５．为每一天增添结构与规律

许多宠物 (特别是狗) 需要定时的喂食与运动行程。拥有规律的作息能让动物保持平衡与平静——而这对你也同样有效。无论你的心情是忧郁、焦虑还是压力沉重，只要宠物投来一个哀求的眼神，你就必须起床去喂食、带它们运动并照顾它们。

６．提供感官上的压力舒解

触觉与活动是快速管理压力的两种健康方式。抚摸狗、猫或其他动物可以降低血压，帮助你迅速感到更平静、压力更少。

养狗兼减重多项研究已将养狗与减肥联系在一起

Reference:

How pets can improve your lifestyle