草根影响力新视野 乔依丝编译

学龄前幼童每天总睡眠时间应该是10-12小时，研究表明，即使是3岁及以下儿童，只要睡眠不足一小时，将来仍有可能在小学入学时造成长期的行为和认知问题，父母需要像重视营养和其他健康问题那样多关注孩童的睡眠，因为这有著长远的学习影响。

注意力问题

当孩子对于详细的指示、活动的内容或各种问题出现反应迟钝、无法专注等情形时，睡眠不足常常是罪魁祸首。合著《Take Charge of Your Child’s Sleep(管理孩子的睡眠)》的育儿专家Judith Owens博士说，睡眠不足同时还影响孩子对时间管理和事务优先级的判断能力，以及可能会掌握不了在学校学到的内容。

认知能力降低

如果学龄前儿童不太能够描述在学校制作的一幅画，也许多睡点觉就会改善了。1998年发表在《Sleep》睡眠期刊上的一项研究显示，仅仅一晚的睡眠不足就会削弱儿童的语言创造力和抽象思维。

记忆力模煳

REM快速动眼睡眠期对于记忆力有著关键影响，一夜好眠可以让小脑灵活及增强记忆能力，因此，当学龄前儿童在学校学习新颜色或新歌时，REM快速动眼睡眠期有助于巩固幼儿大脑中的这些信息。

过动的行为表现

当幼儿在白天感到疲惫时，他们不会像大人那样勐打哈欠或打瞌睡，而是会在整个屋子里到处跳来跳去，并且显得情绪亢奋和烦躁。如果他们没办法安静地坐好，当然更难好好学习。

情绪爆炸

烦躁不安、不断哭闹、脾气暴躁、没有耐心…等，睡眠不足的学龄前儿童很难控制自己的情绪，因此，情绪化可能会影响他们与同龄孩童的社交表现。Judith Owens博士说：“如果他们与其他孩子一样具有攻击性和对立性，那麽就会影响孩子的社交互动。”

出缺勤问题

睡眠不足可能会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染和疾病的影响。Judith Owens博士说，它还会改变体内荷尔蒙的平衡，特别是幼儿必需的生长激素。虽然目前尚未证实，但睡眠不足确实可能会导致孩子更容易生病，因著不断请假而延误课业。

Reference :　How Does Sleep Affect Success at School?