草根影响力新视野(琪拉编译)

一天如何开始，会影响一整天。有个良好的清晨起床习惯，会帮助你一整天做是更有效率，更有精神，减少压力，增进情绪。

每个人一起床都有很多责任等待自己去完成，很多人一起床就赶著做事。如何准备好自己预备一整天的作息很重要。以下是几个专家给的建议。

１．让闹钟帮助你，不是欺负你

一天的开始就是在对的时间起床，让你有时间准备好自己。因此闹钟应该设定比你应该起床的时间再早一点如果，让你有时间预备自己。如果你小孩需要在六点半起床，代表你要比他们更早起床。如果你没有其他人或宠物需要照顾，那至少要比你出门上班的时间再早一点起床。

２．深呼吸

你早晨做的第一件事是什么？很可惜，许多人会说[找手机]。许多人这是你，你有多少时间花在滑手机、检查还没读的电子邮件，让自己的一天已经充满压力了？　改变这个习惯，你可以先深呼吸六口气，专注自己的精神与体力，预备好即将发生的事。

３．喝咖啡之前先喝水

根据研究，早起喝杯水可以增强新陈代谢30%。因为睡眠让人流失身体大量水分，通常会感到饥渴。早起喝水不仅帮助身体解渴，也促进新陈代谢。

４．伸展身体

经过一晚的熟睡，身体需要活动。活动不是只有在床上伸懒腰，而是起床，做个全身性的活动，运用到身体的每个肌肉，像是十分钟的瑜珈。

５．整理床铺

起床会整理床铺的人代表一种对自我责任的要求，代表你重视自己的任务与生活。也代表你会认真过这一天！

６．坚持每天重复同样的规律

这是最困难的部分。创建健康的作息容易，但是要坚持下去很困难。因为可能每天都有新的状况要调整。不过不要放弃，即便失败个几次，也要努力回归正常作息，你的生活会慢慢步上正轨的！

资料来源：https://edition.cnn.com/