草根影响力新视野  章致纲  

寒流是季节限定温度，依据中央气象局对寒流的解释，“在预报作业上，是以台北站观测到当日最低气温做为天气系统的认定，当气温低于10℃以下时，影响之天气系统视为达到‘寒流’”，在台湾，10℃以下的气温不常见，但潮湿气候使然，即使10℃以上，还是会觉得冷吱吱，所以面对一波又一波寒流来袭时，社群媒体当然会分享各种保暖信息，就是要提醒周遭朋友，要想平安度过气候剧变期，一定要穿厚、穿暖让身体暖和，才能有效抗寒。

保暖3部位要到位

笔者一向重视寒冬保暖，每到寒流报到，从头到脚与保暖相关的重点部位，都会用衣物包紧紧。头部是最直接感受到温度变化的部位，所以气温下降时，无论待在室内，或到户外走动，就会戴上保暖帽，连晚上睡觉也会戴上帽子让身体暖和。有认识的少数友人，会穿袜子保暖，不太喜欢戴帽子，所以常会建议他们，天冷时，最好要戴上帽子保暖头部，不然身体热能很容易散失。

暖颈也相当重要，脖子汇集许多人体重要的神经，是神经交会的枢纽，是冷不得的重点部位，保护脖子不要冷到最简单、有效的方法，就是穿高领衣服，围上围巾、打个领巾，不要让脖子经常接触到冷空气。

足部的保暖一样非常重要，双脚有“人体第二个心脏”的比喻，所以脚暖身就暖，有利将血液打回心脏，促进血液循环。暖脚的方法也很容易，穿上一双保暖袜就能让脚暖和。如果天冷不容易入睡，穿上袜子能帮助体温调节，更容易顺利入眠，笔者不仅穿袜子睡觉，还会鼓励别人跟著做。

 

图片取自:(示意图123rf)

塑胶袋、塑胶瓶都有保暖效果

笔者还有二个巧思保暖腹部的方法。工具都很简单，随手都可取得，通常家里面一定会有塑胶袋或塑胶雨衣，可以围在或裹在腹部之处，能让身体热能不要一直散发掉。若是在户外活动，没有御寒衣物，将塑胶袋或塑胶雨衣包在身上，都有不错的保暖效果。

另外可以拿1、2、5号塑胶瓶装入热水，接著放置在肚子处，就能有保暖效果。我们身边常有不少塑胶瓶， 1、2、5号能装热水，要怎么记了？早年有一个“野狼125CC摩托车”经典广告词，如今仍然口耳相传，连想一下野狼125，再看一下塑胶瓶瓶底是不是1、2、5的标示，就能轻松使用。

1号是宝特瓶（PET），如果瓶口是乳白色，是能加入滚烫水；2号是高密度聚乙烯（HDPE） 塑胶瓶，可以装100 °C滚烫水；5号是聚丙烯塑胶瓶（PP），有用于婴儿的奶瓶材料，可以在滚水煮沸中杀菌。

这三种塑胶瓶一般都是热充填，直接加入滚烫的液体，可以因高温杀菌而延长贩售时间，在安全与卫生两项条件下，所装入的滚烫热开水在慢慢退去成温开水后，还能当白开水饮用暖和身体，一举两得。