草根影响力新视野 图/文：Dr. Phoebe

＂我一直幻想著，如果能够住在一个永远只有六月天的世界，会是什么样子呢？＂（露西莫德·蒙哥马里　来自于清秀佳人的续集）

洛杉矶今夏来得诡谲，仿佛在我们匆忙整理打包之际便巧声无息地来到。太阳越来越大，白天也越来越长，一直到将近晚上八点才下山，说多过瘾就有多过瘾。夏天是旅行的旺季，很多时候航空公司的机票和饭店价格也都比平日贵上一倍。没办法，毕竟全世界的小孩们都这时间放假，父母不在这时间带他们出去玩，更待何时。因此贵松松就贵松松，机票饭店还是豪气地给他刷下去。在美国许多国家公园，拿优胜美地做举例，基本上优胜美地中间的家庭式小木屋夏天的房间据说在一年前就必须下订。而另外一个世界绝景大峡谷，根据当地的纪念品店店员表示，从五月底到九月初每天都是游客满档，从没停歇，排队买纪念品的队伍都从里面排到外面去。但即便如此，夏天去旅行还是有它的好处。毕竟白昼较长，可以玩的时间也比较多。许多地方也是夏天的天气最好(例如北海道的富良野薰衣草花田就是七月分的花季呀!)。除非是遇到欧洲很多店面其实都专做夏天游客的生意，绝对不会有找不到人的情况发生(但某些大牌的店家也是会趁夏天自己去玩)。

既然决定去好好享受夏季出游，那就来分享一些夏日旅行必带的好物。当然不是十种全部都一趟旅行要带在身上，毕竟有些是属于爬山森林类，有些是海边探险类，各位再依自行需求来斟酌，也欢迎各位随时补充！防晒用品(包括乳液、隔离霜、遮阳帽或洋伞)

俗话说一白遮三丑。Dr. Phoebe我天生就是个黑肉底，每次去倒垃圾还会碰到菲佣对我频频打招呼，刚好我又会英文，一不小心就容易和隔壁的玛丽亚聊起来。每次我从国外回来都会被妈念又晒黑了，用十罐的保养品也没用，但本人在美国却被当地人艳羡，因为我是那种站在太阳下半小时就会黑的人，而这里老外在沙滩上躺三小时也只会变红晒伤。这里甚至还有初帮助你晒黑的保养品，以及直接帮你皮肤喷黑的tanning salon，你说夸张不夸张？

太阳毒日头毕竟还是伤皮肤，该擦的防晒乳液和隔离霜还是得擦。根据美国皮肤科学会指出（American Academy of Dermatology）防晒油至少该擦SPF30以上，拥有抵抗紫外线UVA和UVB的功能，以及具有防水的效能，并按照标签指示适当的补充。当然，身为黑肉底的人没资格推荐保养品，想要知道买哪种品牌的请另外参照网络上多到泛滥的美妆部落客谢谢。

除此之外，遮阳帽和阳伞也是必带。不过好心提醒，在欧美国家极少数的人会撑阳伞，只又在亚洲国家则是普遍的撑著洋伞。

晒伤之后的药品

（图片取自于网络，此乃芦荟原型）

Dr. Phoebe前几天去金门大桥慢跑时，回来背部晒伤一大片。一碰就痛。为此特别又去参考皮肤科医师学会怎么说。以下列出几点给各位参考：

1. 进入室内，避免阳光
2. 拿一条的毛巾打湿（用冷水）按在晒伤部位，每天冷敷大约10-15分钟。据说可以把皮肤里面的热气吸取出来，冲冷水澡也有类似的效果。
3. 用芦荟药膏（Aloe Vera）擦在晒伤部位会比较舒服一些，但要小心注意药膏没有以下原料petroleum, benzocaine, or lidocaine.
4. 多喝水，由于晒伤会使皮肤和身体干燥，因此多喝水来补充，也以此预防脱水的现象。

1. 防虫喷雾

（图片取自于网络）

炎热的夏天对于蚊虫孳生是个最棒的季节，因此若要到热带地区旅行的朋友，一定要带防虫喷雾（有些甚至在当地买更好，对症下药）。万一不幸感染肿起来，也建议事先带一些抗生素在身上服用，避免发烧等症状。

2. 肠胃不适的药物

夏天的细菌容易孳生，食物也容易坏。在挑选食物和食材时也要格外小心。为预防不幸吃坏肚子，也可以带一些帮助消化或是防止腹泻的药物。

3. 酒精消毒的干洗手

（图片取自于网络）

去旅行时必带的干洗手，在夏天就格外重要（尤其是万一遇到没有自来水的公共厕所时）。

4. 足够的饮用水、自备水瓶

（图片取自于Brita 官网）

夏天炎热，容易缺水。若是准备到郊外去爬山，又或者去海边的话，美国国家公园建议水量大约每人每2-3小时1公升才为足够（若是更热的地方可能1小时1公升），避免脱水的情况发生。如果是在城市里旅行的话，也可自备环保式水瓶。我个人爱用的是环保式可过滤的随身式Brita 水瓶，用了很多年了，在日本或是欧美都可以直接装水取用（但在东南亚或是中国当然就不建议这样做了）。

5. 皮肤病的药物

若是敏感的皮肤，也会在夏天有容易红肿或是起疹子的可能。出门在外还是事先防备比较好，这里我就不列出药名了，但有敏感皮肤的朋友还是先去药局备一些药比较好。

6. 止汗剂或是随身补充的香水

（图片取自于网络）

相信各位都有经验，你在尖峰时间内搭乘人挤人的捷运车厢（也可改为火车、巴士、地铁等等），而你身边的人刚好又手举高高去握著上面的握把或是吊环。在湿润的空气当中，各式各样的体味混杂在一起。真的是非常特别又回味无穷的体验。建议夏天旅行可以考虑带一下止汗剂出门。在出门前擦拭于腋下部位，可防止出汗时的异味。当然如果你是挥汗如雨的汗味战士，或许能帮助的有限。如果没有止汗剂的朋友，只能临时补喷香水或是古龙水了（然后希望这些水可以盖住味道，而不是和你的体味融为一体成为新的味道。）

7. 太阳眼镜

（图片来自于网络）

太阳眼镜也是另外必带。夏天的紫外线强光，一定得好好保护灵魂之窗。根据美国眼科医师学会指出，在选购太阳眼镜时有几个技巧要抓住：

1. 抵挡99%以上的紫外线强光
2. 塑胶镜片比玻璃镜片更不容易破
3. 平时的太阳眼镜用中等的暗度即可，若是要带到一些阳光强大的地段（例如加州），镜片颜色也要选更深暗一些（附注：颜色深浅和抗紫外线并无关系）
4. 宽边墨镜（Wraparound Sunglasses）可抵挡额外的紫外线：有研究指出，一般造型的眼镜还是可以被紫外线穿透。因此贴近眼睛的宽边墨镜是较好的选择。

8. 可以打发时间用的小东西

由于夏天观光地区的人潮众多，这也意味著在机场或是车站同样会有更多的人潮，以及较长的等待时间。这种时候就需要一些可以打发时间的好物。当然这些因人而异，但举凡杂志、耳机、一本好书、手札、哀配以及哀凤都是些不错的选项。

祝福各位的夏天行程都顺利又开心，然后不会遇到汗味战士们。但如果有真的有遇到体味特殊特别的经验也请分享出来一下！XD

 

参考资料：https://www.aad.org/public/kids/skin/skin-cancer/treating-sunburn

http://www.aao.org/eye-health/glasses-contacts/sunglasses-recommended-types

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