草根影响力新视野 乔依丝编译

活得健康又长寿是多数人的心愿，虽然大部分的关键归结为遗传学，但活到80多岁、90多岁或甚至一世纪的情况已越来越普遍。事实上，联合国预计到了2050年百岁人瑞的数量将增长8倍。探险家、制片人、获奖记者同时又是多本健康主题畅销书作者Dan Buettner于数年前特别标示出全世界五个地区所谓的“蓝色地区”(Blue Zones) 的居民特别长寿且健康。

意大利撒丁岛 (Sardinia)

这里是Buettner和团队早在2004年就发现的第一个蓝色地区。他们发现除了多数居民拥有长寿基因之外，这里的人们都过著非常积极的生活方式，饮食习惯基本上十分健康，全麦面包、豆类、花园蔬菜、水果和洋乳香等，都是有益心脏健康的食物。另外，还有很重要的一点 ： 他们会开怀大笑和一起饮酒。

日本冲绳

这里居民的饮食习惯以蔬食为主，罹患癌症、心脏病和痴呆症的概率较其他国家低。他们的长寿也可以归因于强大的社交联系以及强烈的使命感，“蓝色地区”网站写道：“冲绳的长者充满目标的生活赋予他们明确的责任角色和被需要的感觉，直到他们100多岁。”

图片取自:(示意图123rf)

哥斯达黎加尼科亚 (Nicoya)

哥斯达黎加人有一句值得大家学习的话： pura vida，意思是“纯洁的生活”。尼科亚居民对每天快乐生活充满著渴望，这归结为牢固的家庭关系，每天都有目标感，以及吃得好。尼科亚人习惯在傍晚时吃一顿清淡的晚餐，最爱的传统中美洲饮食包括了南瓜、玉米和豆类。

希腊伊卡利亚 (Ikaria)

虽然岛上人口不到10,000人，但他们全都是十分健康，几乎完全没有痴呆症和慢性病，有三分之一的居民活到90多岁，研究人员将此归结为伊卡利亚岛居民重视社交、活动水平、饮食以及对好酒的热爱。“蓝色地区”网站写道：“他们喜欢浓烈的红酒、domino骨牌游戏、完全不赶时间的轻松生活节奏以及享受户外生活。”

美国加州罗马琳达 (Loma Linda)

这里居民的寿命比一般人长约十年，可能是由于严格的素食饮食和积极的运动习惯，也可能是因为他们热爱帮助他人。“蓝色地区”网站指出，他们保持活跃并找到目标感，透过专注于帮助他人来避免抑郁症，完全落实“助人为快乐之本”的真谛。

Reference: 

5 Places Around the World Where People Live the Longest