草根影响力新视野  文:田春慧

一项新的研究表明，去健身房锻炼的人确实要比不去的人更加健康。但是也不乏其他保持健康的方式，其中一些可能对人体健康更加有利。

几乎在每个调查中都发现，“多锻炼身体”是新年计划中最普遍的一个，而且人们也通常把“多锻炼”解读为去健身房。根据2016年英国健身行业报告，英国有七分之一的人是健身房会员，但是他们真的更健康吗？

上周杂志Plos One的一项研究发现，和加入健身俱乐部的人相比，健身房会员的健身活动量是其14倍多，健身房会员平均每周锻炼6个多小时，这使得他们比非会员更加健康。通过测量心脏强度、肺功能和肌肉质量发现，他们心率较低，腰围较小，心血管适应性较强。和非会员相比，他们坐的时间较少。研究发现男性和女性均是如此。

该研究的研究对象包括405人，年龄分布在30至64岁之间，其中，健身房会员和非会员的一般特征都相似。伊利诺伊伊大学运动学和营养学系的Elizabeth C Schroeder是该研究的主要作者，她说，和非会员以及经常锻炼身体的人相比，会员做抵抗训练的可能性更大，这可以增强肌肉、降低血压和提高代谢率。

尽管去健身房锻炼的人锻炼量更大，身体更健康，但Schroeder说这一点之前并明确证明。她说，“这项研究提供了一些健身俱乐部会员和非会员之间实际客观测量结果对比数据，这在之前是没有测量过的。”然而，这项研究的目的只是表明健身房会员和多锻炼之间的联系，活跃的人去健身房锻炼的可能性更大。在该调查研究中，会员和保持相同活动量的非会员，心血管风险降低度也相似。

无论你在那儿锻炼，都和在健身房一样，可以广泛受益。这项研究表明去健身房锻炼会督促你锻炼身体，加大活动量。但是有其他研究表明，户外锻炼自有其益处。户外锻炼可以补充维生素D，减少紧张和抑郁，使你感觉更有生机勃，获得积极的生活态度，特别是你在森林中慢跑时。

和去健身房相比，人们评价，户外运动愉悦度更高，并且不太累。户外运动的前五分钟会给人很棒的感觉，这一点非常有效。但Schroeder说，健身房是互动和有趣的，所以在他人的鼓励之下，运动量会更大。

参考资料:

Is the gym the best place to exercise?