健康医疗网／记者关嘉庆报导 2016/04/06

低头族看过来！你会出现肩颈酸痛的问题吗？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治疗师指出，除了应养成正确的姿势来解决之外，也可透过伸展运动以及肌内效贴布来缓解。

因为肌肉长期处于紧张状态
由于3C产品的使用越来越普遍，导致肌筋膜症候群的病人也相对增加。新高医院物理治疗师吴瑞滨表示，肌肉因长期处于紧张状态下，就会出现肌筋膜症候群；因为使用3C产品，就经常是维持在一个姿势下，以致会妨碍血液流畅，无法有效将体内代谢的废物带走，积存多了就会引起酸痛感。

肌肉与关节活动度会受限
物理治疗师吴瑞滨进一步指出，当肌筋膜症候群发生时，会出现局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉里会有绷紧肌束与激痛点，按压激痛点时，会引发肌肉转移痛，同时肌肉与关节的活动度会因疼痛而受限。

避免同一姿势超过30分钟
想要预防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿势；吴瑞滨物理治疗师建议，除了要保持良好的姿势，也应避免同一姿势维持超过30分钟，而且坐的椅子高度应能让脚平放地板，膝盖弯曲90度，背部紧贴椅背，且应抬头挺胸。

伸展及物理治疗有助放松与解痛
至于在治疗肌筋膜症候群方面，吴瑞滨物理治疗师指出，以放松肌肉、解除疼痛为原则，包括伸展运动、热疗、电刺激、徒手治疗以及振动治疗等；此外，肌内效贴布也有减轻及舒缓疼痛的效果。

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原文出处：低头族肩颈酸痛　肌筋膜症候群恐上身

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