出处：康健杂志218期 作者／谢懿安 图片／郑佳玲

每个月都要面临一次的生理不适，看似女性无可避免的宿命。好消息是，透过中医调理与改善生活作息，生理期也能舒服过。

看著月历上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈祷这次能够顺利度过⋯⋯这可不是什么人生大事将至，而是许多女性每个月都要面临一次的困扰──生理不适。

虽然做了种种检查，确定子宫、卵巢都健康，但每次月经来都要忍受乳房胀痛、小腹闷痛、水肿、拉肚子、腰酸背痛⋯⋯，光是脑海中浮起的难耐感，就对心理造成不少压力。

“如果是‘平人（健康的人）’，月经来不应有不舒服的感觉，”台北市立联合医院阳明院区中医师林俐嘉一语道破，可能让长年备受经痛折磨的女性惊讶不已。事实上，中医认为，月经期间种种不适的状况，代表相对应的五脏六腑某个地方有弱点。“不通则痛”是中医的基本观念，经络或是脏腑气血不畅通，就容易产生痛症。

林俐嘉指出，现代人因为作息不正常，饮食高油高盐，几乎都处于亚健康状况。虽然还不到中、西医认定的生病，但身体较弱的部位会出现不适感。此时若能做好调理，就能避免未来走入疾病。

举例而言，许多不孕症的妇女，年轻时期的月经就不大顺畅，也会伴随很多不适感。因未能提早调理，等到想要怀孕时，需要花更大力气受孕。经期不适，久了以后也可能造成器官病变，如子宫内膜异位、子宫肌瘤等问题。

《康健》专访妇科中医师，解析6种常见的生理期不适原因，并提供保养方法，生理期也能舒服过：

困扰1：脸冒痘痘、口臭

成因：体质燥热。
治疗：用清凉降火中药祛除体内的热。
提醒：避免用四物汤、八珍汤补身体，以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。
困扰2：乳房胀痛

成因：乳房肿胀甚至有疼痛感，常见是属于“脾虚水聚”、“痰湿”体质；如果是乳头敏感、痛不可触，通常是“肝郁气滞”、“肝郁化火”体质。

治疗：适度热敷与按摩。另使用健脾利湿、舒肝降火的中药调理，针灸脾经、肝经穴位，中药薰蒸乳房以及与乳房相对应的膏肓穴。

提醒：黄体素跟钠离子亲合性高，会让黄体素消退得比较慢，也容易使体内水分滞留，月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛，所以经前要避免高盐食物，如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感，“痰湿”体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿，甚至是肿瘤病变，要长期注意乳房检查。【全文未完，完整内容请见《康健》218期】

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