健康医疗网/记者吴佩均报导

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上班族下午茶不怕胖! 这样喝甜进心坎又暖身

每到了下午3、4点,办公室总会开始传来吃下午茶的呼唤声!下午茶俨然是现在上班族忙碌生活中的小确幸。现在正值冬天,活动量不仅大幅降低,对于久坐不动的上班族而言,体重飙升自然不在话下。而上班族的下午茶究竟该如何选择,才能既不发胖,又能创造饱满的工作能量呢?

这样喝营养又健康 黑糖老姜豆浆去寒助舒压

不少女性都有手脚冰冷、经前症候群等问题,加上寒冷的冬天,随时都想来杯热饮,温暖心灵的空虚;赵函颖营养师特别推荐饮用“黑糖老姜豆浆”。她指出,该饮品做法相当简单,可至便利超商购买高纤、无糖豆浆,经微波加热后,再放入适量的黑糖老姜块,即可完成一杯暖心的饮品。其热量大约只有200-300卡,不仅方便取得,且有助于暖和身体、满足口欲,更是健康舒压的好选择。

赵函颖营养师解释,因老姜具有去寒的效果,对于暖身有相当大的作用;而黑糖则含微量矿物质,不仅助于温补,还可以安定神经,舒缓焦虑;另外,豆浆是以黄豆制成,因黄豆含有大豆异黄酮、大豆纤维等,这些成分都有助情绪安定,且其中的蛋白质,不仅能够提升饱足感,更是补充饮养很好的来源,可说是CP值超高的饮品。

适量饮食+规律运动 摆脱肥胖不是问题

上班族因为工作压力大,每到下午就像泄了气的气球,多选择以食物提神或犒赏自己,但若吃变成一种惩罚,很快就会让人举白旗投降了。因此,赵函颖营养师特别提醒,如果真的嘴馋,是可以好好享受下午茶带来的满足;然而,最重要的还是应适量饮食,搭配规律的运动,才能落实健康生活,远离肥胖。